keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2017／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 8.2   【南大分ＳＰ】8.179ｋジョグ（GPS実測）
 49:41（6:04/ｋ）544cal（GPS実測）
2/02 木 7.1   【大分川河川敷】府内大橋先7.138ｋジョグ（GPS実測）
 42:55（6:00/ｋ）467cal（GPS実測）
 疲れた
2/03 金 0.0  
2/04 土 0.0  
2/05 日 11.5   【大分川河川敷】高速高架下11.461ｋジョグ（GPS実測）
 1:09:03（6:01/ｋ）753cal（GPS実測）
 今日は別大マラソン
2/06 月 0.0   休養
2/07 火 5.6   【通勤ジョグ】4.332ｋ（GPS実測）
若松通り1.274ｋジョグ
 26:31（6:07/ｋ）282cal（GPS実測）
7:50（6:08/ｋ）87cal（GPS実測）
2/08 水 6.3   【通勤ジョグ】4.800ｋ（GPS実測）
若松通り1.509ｋジョグ
 26:50（6:00/ｋ）315cal（GPS実測）
8:42（5:45/ｋ）103cal（GPS実測）
2/09 木 0.0   休養
2/10 金 0.0   バイオハザード見る
2/11 土 7.6   【大分川河川敷】府内大橋先3.324ｋラン（GPS実測）
帰り4.315ｋジョグ
 16:54（5:05/ｋ）211cal（GPS実測）
25:02（5:48/ｋ）282cal（GPS実測）
 寒い
2/12 日 15.5   【大分川河川敷】舞鶴橋10.321ｋジョグ（GPS実測）
帰り5.217ｋジョグ
 1:04:13（6:13/ｋ）670cal（GPS実測）
30:27（5:50/ｋ）339cal（GPS実測）
 今日も寒い
2/13 月 8.5   【大分川河川敷】府内大橋先3.867ｋラン（GPS実測）
帰り3.840ｋジョグ
帰り0.774ｋジョグ
 18:55（4:53/ｋ）247cal（GPS実測）
23:14（6:03/ｋ）253cal（GPS実測）
4:56（6:22/ｋ）49cal（GPS実測）
 今日も寒い
2/14 火 10.3   【通勤ジョグ】5.035ｋ（GPS実測）
帰り5.216ｋジョグ
 29:05（5:46/ｋ）329cal（GPS実測）
29:12（5:35/ｋ）336cal（GPS実測）
 通勤ジョグも寒いといやだなぁ・・・
2/15 水 10.9   【大分川河川敷】弁天大橋先10.114ｋジョグ（GPS実測）
帰り0.801ｋジョグ
 56:46（5:36/ｋ）657cal（GPS実測）
4:43（5:53/ｋ）52cal（GPS実測）
 風が無い分寒くなかったが、でも寒い・・・
2/16 木 12.1   【通勤ジョグ】4.740ｋ（GPS実測）
帰り7.344ｋジョグ
 26:56（5:40/ｋ）310cal（GPS実測）
44:29（6:03/ｋ）480cal（GPS実測）
 帰りのジョグはお腹がすき、疲れた
2/17 金 0.0   休養
2/18 土 1.6   セブン0.801ｋジョグ
セブン0.782ｋジョグ
 5:07（6:23/ｋ）53cal（GPS実測）
4:53（6:14/ｋ）520cal（GPS実測）
 明日がんばるぞ
2/19 日 42.4   北九州マラソン2017
 3:33:32（べ4:30ｱ5:02/ｋ）2717kcal（GPS実測）
 【体調：普通/61.0kg/23.1%/脈未測定】記録はサードベスト、疲れました
2/20 月 0.0   1週間休養します
2/21 火 0.0   1週間休養します
2/22 水 0.0   1週間休養します
 筋肉痛もピークです、階段おりが辛い・・・
2/23 木 0.0   1週間休養します
2/24 金 0.0   1週間休養します
 明日復活練習です
2/25 土 8.1   【大分川河川敷】刑務所7.822ｋジョグ（GPS実測）
クールダウン0.324ｋゆっくり（GPS実測）
 52:44（6:44/ｋ）523kcal（GPS実測）
2:17（7:02/ｋ）22kcal（GPS実測）
 昼間は暖かいですね、もう春はすぐ近い、特段痛みはありません、良かった
2/26 日 0.0   休養
2/27 月 0.0   休養
2/28 火 0.0   休養
走行距離 155.7  km