keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2016／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 0.0 | 12月になりました |
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| 12/02 金 | 9.6 | 通勤ジョグ行き4.045ｋジョグ（GPS実測） 1.264ｋジョグ（GPS実測） 4.307ｋジョグ（GPS実測） |
24:14（5:59/ｋ）264kcal（GPS実測） 6:30（5:08/ｋ）67kcal（GPS実測） 25:57（6:01/ｋ）282kcal（GPS実測） |
久しぶりの通勤ジョグ、寒いがインナーまでいらん |
| 12/03 土 | 10.2 | 【大分川河川敷】明磧橋10.175ｋジョグ（GPS実測） |
1:00:04（5:54/ｋ）662kcal（GPS実測） |
明日、本匠マラソンがんばるぞぉ |
| 12/04 日 | 9.8 | 第22回日本一・水車マラソンｉｎ本匠 |
43:37（4:26/ｋ）632kcal（GPS実測） |
【体調：普通/60.2kg/22.6%/脈未測定】10㌔でも自己ベストです、オールマイティに自己ベスト更新中となりました、また体重計も久しぶり、ちょっとやばい |
| 12/05 月 | 0.0 | 今日は休養 |
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| 12/06 火 | 3.1 | 【大分川河川敷】舞鶴橋3.148ｋゆっくり（GPS実測） |
17:49（5:39/ｋ）206kcal（GPS実測） |
本匠マラソン2日後、どこも異常なし |
| 12/07 水 | 0.0 | 休養になった |
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| 12/08 木 | 0.0 | 博多出張により休養 |
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| 12/09 金 | 2.7 | 【大分川河川敷】舞鶴橋2.662ｋゆっくり（GPS実測） |
15:15（5:43/ｋ）173kcal（GPS実測） |
紗ぁ、青島太平洋マラソンへ行ってきます |
| 12/10 土 | 0.0 | |||
| 12/11 日 | 42.3 | 青島太平洋マラソン2016 |
3:52:34（べ4:41ｱ5:29/ｋ）2738kcal（GPS実測） |
【体調：普通/60.3kg/23.3%/脈未測定】なんとかサブ4キープ |
| 12/12 月 | 0.0 | フルマラソン完走後1週間休養 |
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| 12/13 火 | 0.0 | 1週間休養 |
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| 12/14 水 | 0.0 | 週間休養中 |
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| 12/15 木 | 0.0 | 週間休養中 |
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| 12/16 金 | 0.0 | 週間休養中 |
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| 12/17 土 | 0.0 | 今日は風邪気味で休養 |
明日から走れるかな？ |
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| 12/18 日 | 6.4 | 【大分川河川敷】府内大橋6.410ｋゆっくり（GPS実測） |
43:19（6:45/ｋ）430kcal（GPS実測） |
【体調：普通/59.5kg/22.5%/脈未測定】どこも故障なし、ゆっくり練習していこう |
| 12/19 月 | 0.0 | 休養 |
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| 12/20 火 | 0.0 | 休養 |
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| 12/21 水 | 0.0 | 忘年会でお休み |
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| 12/22 木 | 0.0 | 博多忘年会でお休み |
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| 12/23 金 | 0.0 | 飲みすぎでお休み |
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| 12/24 土 | 0.0 | |||
| 12/25 日 | 11.1 | 【大分川河川敷】高速高架下11.126ｋジョグ（GPS実測） |
1:10:02（6:17/ｋ）716kcal（GPS実測） |
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| 12/26 月 | 5.2 | 【大分川河川敷】舞鶴橋5.210ｋジョグ（GPS実測） |
29:38（5:41/ｋ）333kcal（GPS実測） |
年間2000㌔超となりました。これも地道な練習の成果です |
| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 4.5 | 【大分川河川敷】舞鶴橋3.248ｋジョグ（GPS実測） 舞鶴橋1.256ｋジョグ（GPS実測） |
18:33（5:42/ｋ）209kcal（GPS実測） 7:22（5:51/ｋ）82kcal（GPS実測） |
寒くてつかれました |
| 12/29 木 | 15.1 | 【大分川河川敷】賀来神社7.534ｋジョグ（GPS実測） 賀来神社7.572ｋジョグ（GPS実測） |
45:10（5:59/ｋ）487kcal（GPS実測） 42:18（5:35/ｋ）481kcal（GPS実測） |
風はないと寒くない |
| 12/30 金 | 10.6 | 【大分川河川敷】高速高架下10.617ｋジョグ（GPS実測） |
1:03:18（5:57/ｋ）716kcal（GPS実測） |
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| 12/31 土 | 10.6 | 【大分川河川敷】府内大橋10.585ｋジョグ（GPS実測） |
1:00:57（5:45/ｋ）678kcal（GPS実測） |
今年竿後の練習です |
| 走行距離 | 141.3 km | |||