keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 4.1   【若草公園】4.091kジョグ(GPS実測)
24:52(6:04/k)279kcal(GPS実測)
今日から10月です
10/02 日 16.0   【大分川河川敷】賀来小中学校先16.032kジョグ(GPS実測)
1:38:32(6:08/k)10419kcal(GPS実測)
【体調:普通/57.3kg/21.6%/脈未測定】10月入っても昼間は暑い
10/03 月 4.6   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋4.577kジョグ(GPS実測)
27:41(6:02/k)297kcal(GPS実測)
勤務終了後では、日が暮れるのが早く30〜40分トレーニングがいいとことか?
10/04 火 4.5   通勤ジョグ行き4.488kジョグ(GPS実測)
26:16(5:51/k)298kcal(GPS実測)
長浜ビル異動後、初めての通勤ジョグとなった。距離は4`ほど・・・程よい距離でしょうか!
10/05 水 5.3   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋5.344kジョグ(GPS実測)
30:12(5:39/k)339kcal(GPS実測)
10/06 木 6.9   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋6.241kジョグ(GPS実測)
0.660ゆっくり(GPS実測)
31:34(5:03/k)391cal(GPS実測)
4:48(7:16/k)46cal(GPS実測)
ハーフ並みのスピードは出るが、はたしてフルでは・・・
10/07 金 7.8   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋7.303kジョグ(GPS実測)
0.469ゆっくり(GPS実測)
39:08(5:21/k)463cal(GPS実測)
3:10(6:45/k)35cal(GPS実測)
10/08 土 0.0   休養
10/09 日 0.0   今日も休養
10/10 月 14.1   【玖珠陸上競技場】12.068kペース走(GPS実測)
2.036kペース走(GPS実測)
59:36(4:56/k)755cal(GPS実測)
8:59(4:24/k)127cal(GPS実測)
マラソンコースは1周1キロ、1時間走でサブ3.5のペース、今の状態でいくと上場の出来だと思う
おニューのスカイセンサーで2`走、やはり反発力があり底が薄く硬く感じる。今までのシューズとは一味違いがわかる。果たして私の脚力にあっているのか?ちょと不安
10/11 火 7.6   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋7.64kジョグ(GPS実測)
45:30(5:58/k)498cal(GPS実測)
昨日の疲れもあるが気持ちは長くゆっくり走るのがいいなぁ
10/12 水 8.4   【大分川河川敷】滝尾橋⇒弁天大橋8.374kジョグ(GPS実測)
47:13(5:38/k)535kcal(GPS実測)
今日も疲れました、日も暮れるのが早い
10/13 木 9.5   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋9.456kジョグ(GPS実測)
52:05(5:30/k)613kcal(GPS実測)
走るのに最適な季節ですが日が暮れるのが早い
10/14 金 10.6   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口口10.608kジョグ(GPS実測)
1:02:38(5:34/k)693kcal(GPS実測)
久しぶりにクォーターマラソンとなった
10/15 土 29.3   【大分川河川敷】新国分橋⇒河口口25.278kジョグ(GPS実測)
舞鶴橋から帰り4.051k
2:28:44(5:53/k)1621kcal(GPS実測)
26:36(6:34/k)271kcal(GPS実測)
超久しぶりの25`オーバー、疲労は隠せないだろう・・・
10/16 日 11.0   【大分川河川敷】舞鶴橋6.170kジョグ(GPS実測)
舞鶴橋から帰り4.853k
39:25(6:23/k)400kcal(GPS実測)
31:41(6:31/k)316kcal(GPS実測)
昨日の長距離の疲れがあるがなんとか走れた
10/17 月 5.2   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口5.165kジョグ(GPS実測)
31:59(6:11/k)333kcal(GPS実測)
疲れがピーク、でも走る
10/18 火 5.4   【大分川河川敷】滝尾橋⇒河口5.441kジョグ(GPS実測)
33:00(6:13/k)356kcal(GPS実測)
がんばろ
10/19 水 0.0   休養
10/20 木 4.1   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口4.143kジョグ(GPS実測)
21:57(5:17/k)264kcal(GPS実測)
10/21 金 1.6   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋1.629kジョグ(GPS実測)
9:05(5:34/k)103kcal(GPS実測)
雨が降り出したので軽く走る
10/22 土 0.0   完全休養
10/23 日 0.0   2日間完全休養
2日間、なにもしません
10/24 月 6.3   【大分川河川敷】府内大橋3.058kジョグ(GPS実測)
インターバル走0.506k
インターバル走0.515k
インターバル走0.523k
インターバル走0.535k
ゆっくり1.206k
16:22(5:21/k)195kcal(GPS実測)
2:10(4:16/k)30kcal(GPS実測)
2:06(4:04/k)30kcal(GPS実測)
2:03(3:55/k)31kcal(GPS実測)
2:07(3:57/k)31kcal(GPS実測)
6:28(5:21/k)78kcal(GPS実測)
スカイセンサーは、素晴らしい
10/25 火 7.6   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口6.158kジョグ(GPS実測)
ゆっくり1.402k
31:54(5:10/k)393kcal(GPS実測)
9:04(6:28/k)93kcal(GPS実測)
まずまず、でも少し疲労が、筋肉痛が・
10/26 水 5.6   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋5.104kジョグ(GPS実測)
ゆっくり0.473k
29:01(5:41/k)329kcal(GPS実測)
2:51(6:01/k)32kcal(GPS実測)
舞鶴橋⇒弁天大橋2周廻ったあと、スコールのような激しい雨になった
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0   富山へ移動
10/29 土 0.0   富山、寒い
10/30 日 42.5   【富山マラソン2016】
3:29:47(べ4:21ア4:56/k)2745kcal(GPS実測)
ついにサブ3.5達成です、フルマラソン21回目の挑戦で目標達成しました。でも疲れました
10/31 月 0.0   フルマラソン完走後1週間休養
走行距離 218.1  km