keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 4.1 | 【若草公園】4.091kジョグ(GPS実測) |
24:52(6:04/k)279kcal(GPS実測) |
今日から10月です |
10/02 日 | 16.0 | 【大分川河川敷】賀来小中学校先16.032kジョグ(GPS実測) |
1:38:32(6:08/k)10419kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.3kg/21.6%/脈未測定】10月入っても昼間は暑い |
10/03 月 | 4.6 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋4.577kジョグ(GPS実測) |
27:41(6:02/k)297kcal(GPS実測) |
勤務終了後では、日が暮れるのが早く30〜40分トレーニングがいいとことか? |
10/04 火 | 4.5 | 通勤ジョグ行き4.488kジョグ(GPS実測) |
26:16(5:51/k)298kcal(GPS実測) |
長浜ビル異動後、初めての通勤ジョグとなった。距離は4`ほど・・・程よい距離でしょうか! |
10/05 水 | 5.3 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋5.344kジョグ(GPS実測) |
30:12(5:39/k)339kcal(GPS実測) |
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10/06 木 | 6.9 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋6.241kジョグ(GPS実測) 0.660ゆっくり(GPS実測) |
31:34(5:03/k)391cal(GPS実測) 4:48(7:16/k)46cal(GPS実測) |
ハーフ並みのスピードは出るが、はたしてフルでは・・・ |
10/07 金 | 7.8 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋7.303kジョグ(GPS実測) 0.469ゆっくり(GPS実測) |
39:08(5:21/k)463cal(GPS実測) 3:10(6:45/k)35cal(GPS実測) |
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10/08 土 | 0.0 | 休養 |
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10/09 日 | 0.0 | 今日も休養 |
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10/10 月 | 14.1 | 【玖珠陸上競技場】12.068kペース走(GPS実測) 2.036kペース走(GPS実測) |
59:36(4:56/k)755cal(GPS実測) 8:59(4:24/k)127cal(GPS実測) |
マラソンコースは1周1キロ、1時間走でサブ3.5のペース、今の状態でいくと上場の出来だと思う おニューのスカイセンサーで2`走、やはり反発力があり底が薄く硬く感じる。今までのシューズとは一味違いがわかる。果たして私の脚力にあっているのか?ちょと不安 |
10/11 火 | 7.6 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋7.64kジョグ(GPS実測) |
45:30(5:58/k)498cal(GPS実測) |
昨日の疲れもあるが気持ちは長くゆっくり走るのがいいなぁ |
10/12 水 | 8.4 | 【大分川河川敷】滝尾橋⇒弁天大橋8.374kジョグ(GPS実測) |
47:13(5:38/k)535kcal(GPS実測) |
今日も疲れました、日も暮れるのが早い |
10/13 木 | 9.5 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋9.456kジョグ(GPS実測) |
52:05(5:30/k)613kcal(GPS実測) |
走るのに最適な季節ですが日が暮れるのが早い |
10/14 金 | 10.6 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口口10.608kジョグ(GPS実測) |
1:02:38(5:34/k)693kcal(GPS実測) |
久しぶりにクォーターマラソンとなった |
10/15 土 | 29.3 | 【大分川河川敷】新国分橋⇒河口口25.278kジョグ(GPS実測) 舞鶴橋から帰り4.051k |
2:28:44(5:53/k)1621kcal(GPS実測) 26:36(6:34/k)271kcal(GPS実測) |
超久しぶりの25`オーバー、疲労は隠せないだろう・・・ |
10/16 日 | 11.0 | 【大分川河川敷】舞鶴橋6.170kジョグ(GPS実測) 舞鶴橋から帰り4.853k |
39:25(6:23/k)400kcal(GPS実測) 31:41(6:31/k)316kcal(GPS実測) |
昨日の長距離の疲れがあるがなんとか走れた |
10/17 月 | 5.2 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口5.165kジョグ(GPS実測) |
31:59(6:11/k)333kcal(GPS実測) |
疲れがピーク、でも走る |
10/18 火 | 5.4 | 【大分川河川敷】滝尾橋⇒河口5.441kジョグ(GPS実測) |
33:00(6:13/k)356kcal(GPS実測) |
がんばろ |
10/19 水 | 0.0 | 休養 |
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10/20 木 | 4.1 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口4.143kジョグ(GPS実測) |
21:57(5:17/k)264kcal(GPS実測) |
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10/21 金 | 1.6 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋1.629kジョグ(GPS実測) |
9:05(5:34/k)103kcal(GPS実測) |
雨が降り出したので軽く走る |
10/22 土 | 0.0 | 完全休養 |
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10/23 日 | 0.0 | 2日間完全休養 |
2日間、なにもしません |
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10/24 月 | 6.3 | 【大分川河川敷】府内大橋3.058kジョグ(GPS実測) インターバル走0.506k インターバル走0.515k インターバル走0.523k インターバル走0.535k ゆっくり1.206k |
16:22(5:21/k)195kcal(GPS実測) 2:10(4:16/k)30kcal(GPS実測) 2:06(4:04/k)30kcal(GPS実測) 2:03(3:55/k)31kcal(GPS実測) 2:07(3:57/k)31kcal(GPS実測) 6:28(5:21/k)78kcal(GPS実測) |
スカイセンサーは、素晴らしい |
10/25 火 | 7.6 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口6.158kジョグ(GPS実測) ゆっくり1.402k |
31:54(5:10/k)393kcal(GPS実測) 9:04(6:28/k)93kcal(GPS実測) |
まずまず、でも少し疲労が、筋肉痛が・ |
10/26 水 | 5.6 | 【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋5.104kジョグ(GPS実測) ゆっくり0.473k |
29:01(5:41/k)329kcal(GPS実測) 2:51(6:01/k)32kcal(GPS実測) |
舞鶴橋⇒弁天大橋2周廻ったあと、スコールのような激しい雨になった |
10/27 木 | 0.0 | |||
10/28 金 | 0.0 | 富山へ移動 |
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10/29 土 | 0.0 | 富山、寒い |
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10/30 日 | 42.5 | 【富山マラソン2016】 |
3:29:47(べ4:21ア4:56/k)2745kcal(GPS実測) |
ついにサブ3.5達成です、フルマラソン21回目の挑戦で目標達成しました。でも疲れました |
10/31 月 | 0.0 | フルマラソン完走後1週間休養 |
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走行距離 | 218.1 km |