keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 6.9   【博多通勤ジョグ】6.855kジョグ(GPS実測)
36:38(5:20/k)452kcal
さぁ、今日から10月です。マラソンシーズン到来となりました。ガンバローV
10/02 金 0.0   かみさんバースディ前前夜祭のためお休み
10/03 土 0.0   完全休養
10/04 日 5.4   【南大分SPジョグ】5.375kジョグ(GPS実測)
25:39(4:46/k)343kcal
【体調:普通/55.7kg/19.9%/脈未測定】四万十まであと2週間、そろそろ調整時期。ふくらはぎがちょっと緊張しすぎ?
10/05 月 0.0   完全休養
10/06 火 17.2   【博多通勤ジョグ】6.857kジョグ(GPS実測)
【帰宅ジョグ】明治通り+大濠公園1.5周10.384kジョグ(GPS実測)
36:11(5:16/k)458kcal
55:54(5:23/k)672kcal
うーん、ずいぶん涼しい(寒い?)気がする!インナー準備しとこ!
10/07 水 17.7   【博多通勤ジョグ】6.903kジョグ(GPS実測)
【帰宅ジョグ】明治通り+大濠公園1.5周10.846kジョグ(GPS実測)
36:26(5:16/k)462kcal
57:12(5:16/k)712kcal
今日は寒かった朝です
10/08 木 6.8   【博多通勤ジョグ】6.812kジョグ(GPS実測)
34:14(5:01/k)462kcal
今日は、スピードアップした通勤でした!うーん疲れた
10/09 金 0.0   通勤ウォーク
10/10 土 6.7   【南大分SPジョグ】6.674kジョグ(GPS実測)
33:19(4:59/k)429kcal
昼間でも曇りの天気、寒くなった!
10/11 日 15.1   【大分川河川敷】弁天大橋+阿部様宅15.086kLSD(GPS実測)
1:29:09(5:54/k)981kcal
【体調:普通/54.6kg/20.0%/脈未測定】四万十まで、ちょうど1週間。経験者の阿部様宅寄るも不在により我が家へ直行した。
10/12 月 0.0   完全休養
10/13 火 0.0   完全休養
10/14 水 6.8   【博多通勤ジョグ】6.826kジョグ(GPS実測)
38:13(5:35/k)450kcal
本日をもって四万十川へのハードトレーニングを完了!あとは、カーボローディングによる食事調整をする。これで良かったかなぁ?
10/15 木 0.0   通勤ウォーク
10/16 金 0.0   通勤ウォーク
さぁ、四万十川ウルトラマラソンまであと2日となりました。天気も良く、コンディションも万全?あとは運?
10/17 土 0.0   高知四万十市へ行ってきます
明日、四万十川ウルトラマラソンスタートです。ベストを尽くし四万十市へ行ってきます。
10/18 日 101.1   第21回四万十川ウルトラマラソン
11:46:29(6:59/k)7157kcal(GPS実測)
【体調:普通/55.31kg/19.5%/脈未測定】一言、「練習の質が劣っていました!深く反省いたします。」レース前2カ月、月間300kmの走り込みはしましたが、イマイチ長距離走をしていなかったのか?後半大失速!おまけに80km過ぎ膝が危ないと思い、体を第一優先、そして制限時間の14時間完走が計算できたので歩きに徹しました。しかし最低目標の12時間以内をクリアと考え痛みながらの力走、そしてゴール地点の中村高校を目指しました。良かった!良かった!
10/19 月 0.0   移動日⇒大分へ
疲労感、筋肉痛あり
今週は完全休養の週です
10/20 火 0.0   完全休養
疲労感、筋肉痛あり
疲労のピークでしょうか、昼間も寝ました。
10/21 水 0.0   完全休養
疲労感あり、筋肉痛少々あり
もう足は痛くありません。回復(何もしてないけど)は順調、ただし風呂入るとき冷水シャワー⇒温水⇒冷水⇒体洗い⇒冷水シャワーで終わる
10/22 木 0.0   完全休養
疲労感あり
10/23 金 0.0   大分帰郷
疲労感あり
夕方博多発17:58のソニック45号、人身事故の影響で運休、そのあとの47号も1時間遅れの出発、結局2時間遅れの22時大分到着!散々な1日であった。
10/24 土 3.6   【南大分SPジョグ】3.645kジョグ(GPS実測)
25:11(6:54/k)252kcal(GPS実測)
【体調:普通/56.4kg/17.4%/脈未測定】1週間後のリハビリ感覚で試走、両足太もも、左ハムに筋肉疲労を感じた。即、走りをやめ!100kマラソンでの走りの影響を考えると、やはり前半ハイペースの高負荷がでてるなぁ!これは、遺憾!
10/25 日 0.0   完全休養
疲労感あり、筋肉痛も昨日走った影響で復活!
疲れが、残ってるぞぉ!今週まで、無理せず休むかぁ・・・
10/26 月 0.0   完全休養
小柳くんと円座で飲み、一蘭でラーメン食った。おまけに替え玉までして食い過ぎ!!
10/27 火 0.0   完全休養
残業3時間、精神的&肉体的すべてに疲れた!
10/28 水 0.0   完全休養
今日も、円座で飲んでしまった!今日は日本酒が1本100円であった。
10/29 木 0.0   完全休養
10/30 金 0.0   完全休養
また飲んでしまった・・・・
10/31 土 8.9   【大分川河川敷】滝尾橋+大分駅8.868kLSD(GPS実測)
52:17(5:53/k)572kcal(GPS実測)
【体調:普通/57.2kg/20.4%/脈未測定】結局ウルトラから2週間後で、ようやく走れるようになりました。でも6分/`が精一杯です。大分駅ではハロウィン一色であった。次回、福岡マラソンがんばるーぞ!追伸、もう寒いインナ用意した方がよさそう・・・
走行距離 196.2  km