keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2015／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0  
3/02 月 0.0  
3/03 火 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:11:20/6.1ｋ
3/04 水 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:07:09/6.1ｋ
3/05 木 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:11:11/6.1ｋ
3/06 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:11:17/6.1ｋ
3/07 土 6.0   【大分川河川敷】府内大橋ちょっと先折返しセブンまで6kジョグ
 31:02
 【体調：普通/59.5kg/22.6%/脈未測定】明日の岡の里名水マラソンのため、府内大橋折返しとした。
3/08 日 42.2   岡の里名水マラソン
 3:52:33（べ4:27ｱ5:30/ｋ）
 【体調：普通/58.0kg/22.2%/脈未測定】今日はフルマラソンの自己ベストを狙ってましたが、高低差と練習不足？により後半バテバテでした。おまけに最後の1㌔は上り坂、参りました！
3/09 月 0.0   完全休養
 ちょっと筋肉痛と左足ふくらはぎが少し痛む・・・
3/10 火 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:05:57/6.1ｋ
 今日の通勤時間帯は寒かった！古賀さんの快気祝いで飲む
3/11 水 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:08:01/6.1ｋ
 飲んだ次の日はつらい！
3/12 木 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:07:31/6.1ｋ
 ウォーキングも60分超になると、体は汗をかくものだ！
3/13 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:09:46/6.1ｋ
 まだ朝は寒いが、日中はあったかくなるそうだ！
3/14 土 11.0   【南大分SP】0.5ｋ×往復
0.5×20右ジョグ
 2:58/3:11
58:21（べ2:51ｱ2:55/ｋ）
 【体調：普通/58.8kg/22.1%/脈未測定】もう日中だとインナはいらない。春はもうすぐだ！
3/15 日 14.7   【大分川河川敷】賀来小中学校14.7ｋジョグ
 1:20:57（42:28/38:29）
 【体調：普通/58.9kg/22.1%/脈未測定】久しぶり矢野師匠とあった。どうやら5kmトレーニングの最中らしい。お互い年取ったな！で、今度昼飯とパチンコのお誘いをした。
3/16 月 0.0   完全休養
3/17 火 10.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
【百道浜当仁中折り返し】10ｋジョグ
 1:05:52/6.1ｋ
59:28（31:02/28:26）
 天気予報の言う通り、あったかい朝になったため、会社到着時はいっぱい汗をかいた。
3/18 水 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:07:18/6.1ｋ
 今朝は雨の中のウォークになった。上着1枚であったが、やっぱり汗かいた！
3/19 木 7.2   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
【百道浜当仁中ﾙｰﾌﾟ】6.3ｋスロージョグ
サザエさん通り往復0.45ｋ×2
 1:08:53/6.1ｋ
39:41
4:49（2:26/2:23）0.9ｋ
 今朝も本降りの中のウォークとなった。明日の多牛が楽しみだ！
3/20 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:08:11/6.1ｋ
 今日は、俊ちゃんと焼き肉だ！と思い、いざ多牛へすでに21組の予約が・・・残念でした
3/21 土 0.0  
3/22 日 9.9   【大分川河川敷】広瀬橋ちょっと先1.35kジョグ
広瀬橋⇒府内大橋1.6ｋマッチレース
府内大橋⇔明磧橋4ｋゆっくり
府内大橋帰り2.95ｋゆっくり
 7:21/1.35ｋ
6:27/1.6ｋ
24:051（11:43/12:21）
8:45⇒6:44
 【体調：普通/58.7kg/21.8%/脈未測定】第3子と広瀬橋から府内大橋までのマッチレース、結果は7秒差の負け、やっぱり若さには勝てない。
なお昼間はポカポカ陽気の菜の花ありでもう春ですね！
3/23 月 0.0   酒飲んだ
 寮へまっすぐ帰り夕飯見たらスキヤキだったので、缶ビール2巻飲んですぐ寝た
3/24 火 14.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
【大濠公園】2k往復
2k×5ジョグ
 1:09:45/6.3ｋ
11:57/11:21
51:11（ベ9:47/ｱﾍﾞ10:14/2k）
 三寒四温らしく昼間はあったかいが夕方から寒い。インナはまだ手放せない！
3/25 水 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:07:16/6.3ｋ
 職場の合同送別会に出席、つまみは寿司3個、豆腐の挙げたもののみ、ビールも大瓶1本と焼酎少々、よって寮に帰り缶ビールと刺身、カップ焼きそばを堪能した！ちょっとカロリー取り過ぎ？
3/26 木 10.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
【百道浜当仁中折り返し】10ｋジョグ
 1:05:42/6.3ｋ
59:45（30:27/29:17）
今日から、福岡城跡さくら祭りみたいだ・・・
3/27 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:08:36/6.3ｋ
3/28 土 11.0   【南大分SP】0.5ｋ×往復
0.5ｋ×20右LSD
 3:05/3:034
59:49(べ256ｱ2::59/0.5ｋ）
 【体調：普通/58.1kg/21.7%/脈未測定】日中はもう春ですね！
3/29 日 14.4   【大分川河川敷】弁天大橋ﾙｰﾌﾟ14.4ｋジョグ
 1:21:34
 【体調：普通/58.0kg/21.7%/脈未測定】久しぶりの汗びっしょり、お昼は暖かいと言うより暑いっての表現！
3/30 月 10.0   【大濠公園】2k往復
2k×3ジョグ
 12:07/11:27
32:30（ベ10:20/ｱﾍﾞ10:50/2k）
 大濠公園では花見客でいっぱいだ！月間200ｋｍの道のりは大変だ！
3/31 火 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:04:28/6.3ｋ
 古賀さん、恒さんと飲む！
走行距離 160.4  km