keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2014／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 21.3   【大分川河川敷】小野鶴橋ちょっと先16.3ｋラン
【南大分SP】左5ｋ軽く
 1:40:05(50:49/49:16)
29:04（べ2:31ｱ2:54/0.5ｋ）
 【体調：普/60.5kg/22.7%/脈未測定】今日は30k走と思いトレーニング前、エスカップを飲んだ。アルコール成分のためか途中でう○こにいきたくなった。ちょうどラッキーなことに賀来神社にお手洗いあり、よしこれからだと思ったが1K先また催し賀来小中学校先で折り返しとなった。残念・・・・！
3/02 日 0.0   アロマ
 アロマの香りがせず、エコタウンで6980円のアロマディフューザを3150円購入。寮で使用するため明日博多へ持って行くことに・・・
今日は、MINIの日
3/03 月 14.0   【大濠公園】出口2.0k×2
2k×5アップ
 12:20/11:13
52:26（べ9:56ｱ10:29/2ｋ）
 【体調：普/未測定/脈未測定】先週の月曜日よりジョガ多かった
デュフェザー式アロマは良い！香りはあるし、イルミネーションで癒される。また水滴の音まであり申し分なし
今日はお雛様
3/04 火 11.1   【大濠公園】出口2.0k×2
2k×3ペース
地行河川敷1.1ｋ流し
 12:03/11:00
32:52（べ10:46ｱ10:57/2ｋ）
6:13
 【体調：普/61.4kg/23.0%/脈未測定】寝る前、脈測定上が95だった！これは正常値？？？？
自主トレ開始4カ月経過、体重は4〜5kg下落しかし脂肪率約2％としか落ちず・・・厳しぃ！
3/05 水 0.0   寮で一人酒
3/06 木 0.0   大分カエル
3/07 金 21.4   【大分川河川敷】国分橋のちょっと先21.35ｋジョグ
 2:01:19
 【体調：普/60.7kg/23.0%/脈未測定】河川敷の距離表示がどこまであるか上流方面を進んだ。結果は国分橋（12.7ｋ）先500ｍ地点？で終点だった。なお帰りは大分駅まで行きバッテリー上がりのバイクの再始動にトライ！結局エンジンかからず残念！
日和は良く、風ないところはポカポカ、でも風あるとまだ寒い！天気予報は真冬並みの寒さというがホントだ！夜植木と飲む・・・
3/08 土 0.0   エスティマ点検後、バッテリあがりのバイクを阿部様宅へ預けた。疲れた・・・
3/09 日 0.0   阿蘇へ下宿探し
 第2子の大学の下宿探しで阿蘇へ！
3/10 月 12.0   【大濠公園】出口2.0k×2
2k×4アップ
 11:55/11:13
41:25（べ9:39ｱ10:21/2ｋ）
 【体調：普/61.7kg/22.7%/脈未測定】アップ走で４週目は4：50/ｋペースまでこの調子で20ｋ走したいな・・・
3/11 火 0.0   歯石とりでお休み
 寮近所の歯医者さんへ、歯石とり目当てだったが少し虫歯もあり戸のこと。当面、歯医者通いとなりそうだ・・・
3/12 水 10.0   【大濠公園】出口2.0k×2
2k×3ﾗﾝ
 11:25/11:35
30:28（べ9:31ｱ10:09/2ｋ）
 【体調：普/61.7kg/22.6%/脈未測定】最初からﾗﾝで行くと5：00/ｋペースはつらい・・・まだまだスピード練習は早いのか？月曜のアップ走での最終ﾗﾝ（9：39）のほうが楽だった・・・
3/13 木 0.0   ちょっと高級な黒伊佐錦と白玉の露
 雨天のため真直ぐ帰寮。夕飯時、白玉の露のお湯割り２杯、そして入浴後ローソンでｻﾊﾞ缶、ｻｷｲｶ、ﾁｮｺでお湯割り２杯のみ、エネルギーフル充電しすぎ？でもうまい！
3/14 金 0.0   大分帰郷
3/15 土 17.0   【南大分SP】6.5ｋアップく
10ｋペース走
0.25×2スロー
スイム125Ｍと水中ウォーク
 33:03（べ2:15ｱ2:32/0.5ｋ）
54:00（べ2:36ｱ2:42/0.5ｋ）
1：09/1：26
 【体調：普/60.7k/23.3%/脈未測定】日も長く暖かいなぁ・・・
久しぶりプールで水中ウォークと平泳ぎ125ｍ
バッテリ入れ替えバイク復活だ！
3/16 日 20.3   【大分川河川敷】国分橋18.7ｋLSD
マンション前0.8×2
 1:53:41(58:19/53:41)
10:31（5:25/5:06）
 【体調：普/59.8k/23.0%/脈未測定】河川敷にも菜の花がチラリと顔を見せていた。もう春なんだなぁ？
あったか〜い
3/17 月 0.0   疲労困憊、2ｈ残業ありで一休み
3/18 火 0.0   今日は大好きなカレーだ
 何年ぶりかの体重50kg台、もうちょっとがんばろ！体脂肪率も落とさなければ・・・
3/19 水 0.0   佐賀まであと2週間ちょっと、がんばれ俺！
3/20 木 0.0   山口さん送別会
3/21 金 0.0  
3/22 土 0.0  
3/23 日 20.7   【大分川河川敷】国分橋(12.7-3.7)20.7ｋLSD
 1:57:47(54:37/51:12/11:57)
 【体調：普/60.6k/23.3%/脈未測定】サボりにサボり1週間ぶり、いつもよるトイレ休憩の賀来神社でボランティア清掃のおじさんと遭遇！「走ることの楽しさ」を伝授、また河川敷は菜の花畑となっていた。もう春だ！
3/24 月 0.0   残業によりお休み
3/25 火 0.0   残業によりお休み
3/26 水 0.0   寮で酒
3/27 木 0.0   残業によりお休み
3/28 金 0.0   歯医者、その後大分へ
3/29 土 0.0   第2子の引っ越し
3/30 日 0.0   第3子散髪へ
3/31 月 0.0   1週間サボった！
 業務の繁忙と第2子引っ越しのため200ｋｍ/月に届かず・・・
走行距離 147.8  km