keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | 残業と雨でお休み |
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3/02 水 | 12.0 | 【山王公園】左ラン3.0k 左ジョグ9.0k |
13:23(べ4:27ア4:27/k) 47:30(べ5:08ア5:16/k) |
【体調:3】【体脂肪23.3%/62.1kg】久しぶりラン3Kに挑戦!ほぼフラットなランとなった。 |
3/03 木 | 0.0 | 飲みでサボった! |
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3/04 金 | 0.0 | 今日も大分帰るんで走らない |
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3/05 土 | 4.5 | 【南大分SP】左ジョグ4.0k インターバル0.5k |
20:19(べ2:28ア2:32/0.5k) 2:06 |
【体調:3】【体脂肪23.3%/63.0kg】昼間は、随分暖かくなったなぁ・・・ |
3/06 日 | 42.2 | 【第24岡の里名水マラソン】 |
3::58:35(ア5:40/k)5km毎のスプリット 0:00−26:20−52:43−1:20:00−1:46:17−2:15:40−2:46:08−3:13:18−3:40:27−3:58:35 |
【体調:3】【体脂肪23.2%/62.5kg】小雨の降る寒い大会となった。2回目のサブフォー達成!しかし40k過ぎ右足つり、練習不足も痛感! |
3/07 月 | 0.0 | 完全休養 |
左足の甲の付け根が腫れて痛い。今日は完全休養です。 |
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3/08 火 | 0.0 | 足痛さにサボった |
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3/09 水 | 0.0 | 残業でサボった |
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3/10 木 | 0.0 | 飲み会でサボり |
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3/11 金 | 0.0 | 巨大地震発生 |
地震の影響で津波警報、日豊線動かず、夜12時過ぎにバスで大分帰郷 |
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3/12 土 | 0.0 | 今日も休養にした |
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3/13 日 | 12.0 | 【南大分SP】左ジョグ12.0k |
1:04:20(べ2:36ア2:40/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪23.0%/61.8kg】もうインナーなしで走れる!もうすぐ春だと確信 |
3/14 月 | 0.0 | 今日は、どうする? |
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3/15 火 | 0.0 | 510様と飲む |
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3/16 水 | 0.0 | 大分帰郷でお休み |
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3/17 木 | 12.0 | 【南大分SP】インターバル1k×3 左ジョグ3.0k 左ジョグ6.0k |
4:22(2:11-2:11/0.5k)4:13(2:04-2:09/0.5k)4:12(2:07-2:05/0.5k) 16:01(べ2:37ア2:40/0.5k) 32:09(べ2:37ア2:40/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪23.1%/62.1kg】今日は第一子の卒業式だった。これでようやく一匹片付いた。しかし、今日は寒かった・・・ |
3/18 金 | 0.0 | 第3子のインフルエンザでお休み |
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3/19 土 | 15.0 | 【南大分SP】左ジョグ15.0k |
1:17:01(べ2:30ア2:34/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪23.1%/61.3kg】久しぶりにおニュー(ピューマ)の靴で走行、ちょっと違和感あり・・・今までの走り癖の矯正になった? |
3/20 日 | 9.0 | 【南大分SP】インターバル1k 左ジョグ8.0k |
4:18(2:10-2:08/0.5k) 40:51(べ2:29ア2:33/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪23.2%/61.4kg】今日も第2弾おニュー(NB)の靴で走行、やはり外側が窮屈、今までがに股走行だったんだなと思った!また、雨が降り出し思うように走れなかった・・・ |
3/21 月 | 17.0 | 【南大分SP】左ジョグ16.0k 右流し1k |
1:24:05(べ2:35ア2:37/0.5k) 6:05/k |
【体調:3】【体脂肪23.0%/61.0kg】今まではいてたアシックス、使い慣れた靴のほうが走りやすい・・・ |
3/22 火 | 0.0 | お休み |
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3/23 水 | 0.0 | 大分の連中の送別会 |
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3/24 木 | 0.0 | お休み |
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3/25 金 | 0.0 | 大分帰る |
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3/26 土 | 0.0 | 第1子、中古車購入した! |
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3/27 日 | 14.5 | 【南大分SP】左ラン4.0k 左ジョグ10.5k |
19:30(べ2:23ア2:26/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪23.0%/61.4kg】もう、桜開花は間近? |
3/28 月 | 0.0 | 社宅の寮長の激務 |
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3/29 火 | 0.0 | Aさまとお別れ会 |
魔王、万膳ロックで、最高に美味しかった! |
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3/30 水 | 0.0 | 送別会 |
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3/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 138.2 km |