keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   福岡単身生活
11/02 火 0.0   大分帰郷
 レース後のトレーニングと思いきや、明日の祭りのため大分へ帰郷
11/03 水 0.0   豊府まつり
 第3子とお祭りへ行き、うどんを食べた・・・
11/04 木 0.0   福岡単身生活
11/05 金 0.0   大分帰郷
11/06 土 10.5   【塚原高原】左ジョグ10.5k
 57:35（べ9:30ア9:35/1.75k）
 【体調：3】【体脂肪　　%/　　kg】未測定
11/07 日 12.0   【南大分SP】左ジョグ12.0k
 1:00:27（べ2:24ア2:31/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪23.2%/61.6kg】随分日が暮れるのが早いなぁ・・・
11/08 月 0.0   福岡単身生活
 焼肉食べすぎ、焼酎飲みすぎ・・・
11/09 火 0.0   福岡単身生活
11/10 水 10.8   【山王公園】ジョグ10.8k
 59:08（べ6:21ア6:34/1.2k）
 【体調：3】【体脂肪23.1%/62.0kg】寒い、左腕から手首まで・・・
11/11 木 9.6   【山王公園】ジョグ9.6k
 54:00（べ6:34ア6:45/1.2k）
 【体調：3】【体脂肪22.8%/61.5kg】疲れた！昨日寒かったのでインナー着たがちょっと暑かった。
11/12 金 0.0   大分帰郷
11/13 土 5.5   【南大分SP】左ジョグ5.0k
0.5k流し
 27:08（べ2:24ア2:42/0.5k）
3:14
 【体調：3】【体脂肪22.6%/61.2kg】明日の「とみくじマラソン」にむけ、軽くジョグした。
11/14 日 42.2   【第21回とみくじマラソン】
 4:15:40（べ4:42ア6:05/k）最後の1.195kは1kで換算
4:42-4:49-4:42-4:55-5:06-4:56-4:56-4:59-5:01-4:54-4:53-5:03-5:10-5:16-5:24-5:28-5:43-5:18-5:12-7:04-6:09-5:58-6:47-6:33-6:07-5:51-5:59-6:04-7:14-6:17-7:28-6:23-6:39-6:41-6:44-7:35-7:41-8:20-7:49-7:37-7:54-8:00
 【体調：3】【体脂肪23.2%/60.9kg】絶好のコンディションの中のレースとなった。10kmちょいまで4分台/kmというハイペース、しかし月間100kmの練習じゃ！これまで。30Km過ぎ足がつってしまいリタイアと思ったが、ここはど根性で走りぬいた・・・
11/15 月 0.0   福岡単身生活
11/16 火 0.0   福岡単身生活
11/17 水 0.0   竹と飲んだ！
11/18 木 0.0   福岡単身生活
11/19 金 0.0  
11/20 土 11.0   【塚原高原】LSD11.0k
 1:11:36
 【体調：3】【体脂肪22.4%/62.2kg】
11/21 日 0.0   さぼり
11/22 月 0.0   雨降ってさぼり
11/23 火 0.0   祝日でさぼり
11/24 水 0.0   送別会でさぼり
11/25 木 0.0   今日は、雨か
11/26 金 0.0   大分帰郷
 福岡⇒大分150km
 めちゃくちゃ、寒かった！！
11/27 土 0.0   宇宙科学館（武雄市）
 大分⇔武雄400km
 小惑星「いとかわ」の探索機、「はやぶさ」を見に行った。4日間限定の拝観のため30分待った！
11/28 日 0.0   完全休養
 大分⇒福岡150km
 この3日間で、移動距離700km、きつかった・・・
11/29 月 4.8   【山王公園】ジョグ4.8k
 27:34（べ6:51ア6:53/1.2k）
 【体調：3】【体脂肪22.9%/61.9kg】久しぶりのジョグ、最近寒くなったので始動が鈍くて・・・
11/30 火 0.0  
走行距離 106.4  km