keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
一言 :
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2010/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 0.0 | |||
10/02 土 | 0.0 | 休養 |
第3子の運動会のため、お休み |
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10/03 日 | 0.0 | さぼり |
雨のせいにして、さぼった・・・ |
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10/04 月 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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10/05 火 | 3.6 | 福岡単身生活 【山王公園】ジョグ3.6k |
18:06(べ5:54ア6:02/1.2k) |
かみさんの○○回目の誕生日だ 徐々にRunペースに乗ってきた・・・ |
10/06 水 | 0.0 | 福岡単身生活 |
510さまと高田君と飲み |
|
10/07 木 | 8.4 | 【山王公園】ジョグ8.4k |
45:33(べ6:20ア6:30/1.2k) |
【体調:3】【体脂肪22.6%/62.7kg】公園内はジョガーでいっぱいだ |
10/08 金 | 0.0 | 大分へ帰る |
||
10/09 土 | 12.2 | 【塚原高原】左ジョグ12.25k |
1:08:48(べ8:59ア9:49/1.75k) |
【体調:3】【体脂肪○○%/○○kg】焼肉のため、測定せず |
10/10 日 | 5.0 | 【南大分SP】左ラン2k インターバル(0.5k×2) 左ジョグ2k |
8:52(べ2:08ア2:13/0.5k) 2:10−2:04 10:38(べ2:38ア2:39/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.3%/61.5kg】インターバルまずまずであった・・・ |
10/11 月 | 7.0 | 【南大分SP】左ジョグ7k |
36:02(べ2:30ア2:34/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.9%/61.3kg】疲れた |
10/12 火 | 0.0 | |||
10/13 水 | 0.0 | 東京研修 |
東京へ研修、1日目は資生堂へ |
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10/14 木 | 0.0 | 東京研修 |
2日目は、東京ディズニーシーへ |
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10/15 金 | 0.0 | 東京研修 |
3日目は、帝国ホテルへそして福岡 |
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10/16 土 | 4.0 | 【大濠公園】駅伝2k ゆっくり2k |
8:07/2k |
会社の駅伝大会に参加、花の1区わずか2kでしたが8分は上出来! |
10/17 日 | 0.0 | お休み |
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10/18 月 | 11.2 | 【七瀬川自然公園】左ジョグ11.25k |
1:02:29(べ4:05ア4:09/0.75k) |
【体調:3】【体脂肪23.7%/62.2kg】日和が心地よい |
10/19 火 | 7.2 | 【山王公園】ラン2.4k ジョグ4.8k |
10:55(べ5:27ア5:27/1.2k) 27:29(べ6:45ア6:52/1.2k) |
【体調:3】【体脂肪22.8%/62.0kg】夕方6時過ぎると、もう真っ暗だ |
10/20 水 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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10/21 木 | 7.2 | 【山王公園】ジョグ7.2k |
37:57(べ6:10ア6:19/1.2k) |
【体調:3】【体脂肪23.5%/62.9kg】バイクのグリップヒータとナックルバイザの取り付け完了、これで防寒は完璧だ |
10/22 金 | 0.0 | 大分帰郷 |
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10/23 土 | 10.5 | 【塚原高原】左LSD10.5 k |
1:02:03(べ10:04ア10:20/1.75k) |
【体調:3】【体脂肪23.2%/62.6kg】飲食後の測定、塚原高原は紅葉がそろそろか?強風もあり上り坂はきつい! |
10/24 日 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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10/25 月 | 3.6 | 【山王公園】ジョグ3.6k |
20:03(べ6:36ア6:41/1.2k) |
【体調:3】【体脂肪○○%/○○kg】体重計乗るの忘れてた?ちょっと風邪気味なので、3周でやめた |
10/26 火 | 0.0 | 福岡 |
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10/27 水 | 0.0 | 送別会 |
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10/28 木 | 0.0 | 大分帰郷 |
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10/29 金 | 5.0 | 【南大分SP】左ラン3k インターバル(0.5k×2) 左ジョグ1k |
14:21(べ2:20ア2:23/0.5k) 2:04-2:00 5:18(べ2:38ア2:39/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.8%/62.2kg】スピードアップ、2日後の福岡シティマラソンがんばれ! |
10/30 土 | 0.0 | |||
10/31 日 | 21.1 | 【シティマラソン福岡】 |
1:45:41(ネット)1:49:33 |
【体調:3】【体脂肪23.8%/62.2kg】約5000人参加でレースは約4分経過後のスタートとなった。序盤は思うように行かず、5K先ようやく4:50ペースで走れたが、後半(16K)5分台になり練習不足を痛感した? |
走行距離 | 106.1 km |