keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 7.0   【南大分SP】左ラン6k
右ラン1k
28:39(べ2:11ア2:23/0.5k)
4:39(べ2:16ア2:19/0.5k)
【体調:3】【体脂肪21.6%/59.7kg】さぁ12月がスタートした。目標はあくまでも月間200kmだ!がんばれ日本!
12/02 水 10.0   【南大分SP】左ジョグ10k
58:50(べ2:53ア2:56/0.5k)
【体調:3】【体脂肪22.1%/59.8kg】明日休みなので、気張って10kゆっくり走った。が、ゆっくりも意外ときついもんだねぇ!マイペースが一番
12/03 木 0.0   休養
【体調:3】【体脂肪22.0%/60.0kg】5日連続練習のため今日は休養にした。寒くなるぞ・・・午後から111回目の献血へ
12/04 金 0.0   飲み会
ツーリングクラブ結成する
言いだしっぺが仕事の都合でこれず、うらまつ様と二人の飲み会となった。将来うらまつ様とツーリングクラブ結成を誓う!
12/05 土 0.0   お休み
第3子の乗馬でお休み・・・
12/06 日 21.8   【七瀬川自然公園】左ジョグ21k
左流し0.75
1:47:00(べ3:41ア3:49/0.75k)5:05/k 3:59-3:47-3:51-3:51-3:55-3:51-3:49-3:52-3:50-3:49-3:50-3:49-3:48-3:51-3:44-3:49-3:50-3:48-3:48-3:48-3:49-3:48-3:46-3:48-3:45-3:48-3:44-3:41
5:04/0.75k
【体調:3】【体脂肪22.1%/59.0kg】ハーフ走の自己ベスト更新だ!
12/07 月 0.0   お休み
12/08 火 9.0   【南大分SP】左ジョグ8k
インターバル(0.5×2)
42:44(べ2:37ア2:40/0.5k)
2:06-2:00
【体調:3】【体脂肪21.5%/59.0kg】久しぶりインターバル走した。
12/09 水 0.0   お休み
12/10 木 0.0  
12/11 金 9.0   【七瀬川自然公園】左ラン6k
インターバル(0.75k×2)
左流し1.5k
29:03(べ3:25ア3:37/0.75k)4:50/k
3:17-3:12
8:24(べ4:10ア4:12/0.75k)
【体調:3】【体脂肪20.9%/59.2kg】昼間に走ったが12月にしては暑かった・・・
12/12 土 17.0   【南大分SP】左ラン12k
左流し5k
59:49(べ2:10ア2:29/0.5k)
25:53(べ2:29ア2:35/0.5k)
【体調:3】【体脂肪21.8%/58.6kg】やはり公園内では爺婆がゲートボールをしていた。今日も昼は暑かった・・・
12/13 日 0.0  
12/14 月 20.5   【南大分SP】左ジョグ20k
右流し0.5k
1:45:24(べ2:26ア2:38/0.5k)
3:00
【体調:3】【体脂肪21.8%/59.0kg】今日も公園内では爺婆がゲートボールをしていた。
12/15 火 15.0   【南大分SP】左ジョグ15k
1:17:40(べ2:30ア2:35/0.5k)
【体調:3】【体脂肪22.0%/59.3kg】今日は寒かった。ので公園内で爺婆はキャンプファイヤーのごとく焚き火をしていた・・・
12/16 水 12.0   【南大分SP】左ジョグ12k
1:02:41(べ2:30ア2:36/0.5k)
【体調:3】【体脂肪22.1%/59.0kg】昨日よりもっと寒かった今朝、爺婆はそれでもゲートボールに励んでいた?
12/17 木 0.0   お休み
山間部は、雪だ。やっぱり冬なのだ・・・
12/18 金 0.0   お休み
12/19 土 0.0   法事
12/20 日 8.0   【南大分SP】左ラン7k
インターバル(0.2k×5)
34:12(べ2:20ア2:26/0.5k)
44−43−43−43−43
【体調:3】【体脂肪22.6%/60.3kg】ここ数日、寒波のせいで走るのが辛くなった・・・
法事もあったせいかビールの飲みすぎか?体脂肪のたるみがよくわかる!
12/21 月 12.0   【南大分SP】左BU走12k
59:47(べ2:15ア2:29/0.5k)
【体調:3】【体脂肪22.2%/59.5kg】こんなに寒くてもいつも公園内でゲートボールしている爺婆のパワーはすごい!
12/22 火 0.0   寿司めいじんで寿司食べた。すべて105円は安い。美味しかった!
12/23 水 12.8   【七瀬川自然公園】左ラン12k
左流し0.75k
59:31(べ3:31ア3:43/0.75k)
3:57
【体調:3】【体脂肪21.4%/59.8kg】112回目の献血に行った。果たしてサンタは来るのだろうか?
12/24 木 0.0   クリスマスイブ
12/25 金 0.0   今日辞令が出て、福岡へ。また単身赴任だ。
12/26 土 14.0   【塚原高原】リック左ジョグ14k
1:19:38(べ9:44ア9:57/1.75k)5:41/k
【体調:3】【体脂肪20.4%/60.2kg】久しぶり塚原高原で走った。む〜ん、寒い!
12/27 日 0.0   もちつき
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 16.0   【直入中学】ジョグ16k
1:26:16(ア5:23/k)
【体調:3】実家に帰り、焼き牡蠣を食べた。
12/31 木 6.0   【南大分SP】左ジョグ6k
30:34(べ2:30ア2:32/0.5k)
【体調:3】【体脂肪22.6%/60.5kg】月間目標200km達成はなりませんが、雪の舞う寒い日での走り納めとなりました。今年は自分なりの目標でフルマラソン初挑戦、無事完走できました。
走行距離 190.0  km