keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 7.0 | 【南大分SP】左ラン6k 右ラン1k |
28:39(べ2:11ア2:23/0.5k) 4:39(べ2:16ア2:19/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪21.6%/59.7kg】さぁ12月がスタートした。目標はあくまでも月間200kmだ!がんばれ日本! |
12/02 水 | 10.0 | 【南大分SP】左ジョグ10k |
58:50(べ2:53ア2:56/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.1%/59.8kg】明日休みなので、気張って10kゆっくり走った。が、ゆっくりも意外ときついもんだねぇ!マイペースが一番 |
12/03 木 | 0.0 | 休養 |
【体調:3】【体脂肪22.0%/60.0kg】5日連続練習のため今日は休養にした。寒くなるぞ・・・午後から111回目の献血へ |
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12/04 金 | 0.0 | 飲み会 |
ツーリングクラブ結成する |
言いだしっぺが仕事の都合でこれず、うらまつ様と二人の飲み会となった。将来うらまつ様とツーリングクラブ結成を誓う! |
12/05 土 | 0.0 | お休み |
第3子の乗馬でお休み・・・ |
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12/06 日 | 21.8 | 【七瀬川自然公園】左ジョグ21k 左流し0.75 |
1:47:00(べ3:41ア3:49/0.75k)5:05/k 3:59-3:47-3:51-3:51-3:55-3:51-3:49-3:52-3:50-3:49-3:50-3:49-3:48-3:51-3:44-3:49-3:50-3:48-3:48-3:48-3:49-3:48-3:46-3:48-3:45-3:48-3:44-3:41 5:04/0.75k |
【体調:3】【体脂肪22.1%/59.0kg】ハーフ走の自己ベスト更新だ! |
12/07 月 | 0.0 | お休み |
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12/08 火 | 9.0 | 【南大分SP】左ジョグ8k インターバル(0.5×2) |
42:44(べ2:37ア2:40/0.5k) 2:06-2:00 |
【体調:3】【体脂肪21.5%/59.0kg】久しぶりインターバル走した。 |
12/09 水 | 0.0 | お休み |
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12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 9.0 | 【七瀬川自然公園】左ラン6k インターバル(0.75k×2) 左流し1.5k |
29:03(べ3:25ア3:37/0.75k)4:50/k 3:17-3:12 8:24(べ4:10ア4:12/0.75k) |
【体調:3】【体脂肪20.9%/59.2kg】昼間に走ったが12月にしては暑かった・・・ |
12/12 土 | 17.0 | 【南大分SP】左ラン12k 左流し5k |
59:49(べ2:10ア2:29/0.5k) 25:53(べ2:29ア2:35/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪21.8%/58.6kg】やはり公園内では爺婆がゲートボールをしていた。今日も昼は暑かった・・・ |
12/13 日 | 0.0 | |||
12/14 月 | 20.5 | 【南大分SP】左ジョグ20k 右流し0.5k |
1:45:24(べ2:26ア2:38/0.5k) 3:00 |
【体調:3】【体脂肪21.8%/59.0kg】今日も公園内では爺婆がゲートボールをしていた。 |
12/15 火 | 15.0 | 【南大分SP】左ジョグ15k |
1:17:40(べ2:30ア2:35/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.0%/59.3kg】今日は寒かった。ので公園内で爺婆はキャンプファイヤーのごとく焚き火をしていた・・・ |
12/16 水 | 12.0 | 【南大分SP】左ジョグ12k |
1:02:41(べ2:30ア2:36/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.1%/59.0kg】昨日よりもっと寒かった今朝、爺婆はそれでもゲートボールに励んでいた? |
12/17 木 | 0.0 | お休み |
山間部は、雪だ。やっぱり冬なのだ・・・ |
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12/18 金 | 0.0 | お休み |
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12/19 土 | 0.0 | 法事 |
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12/20 日 | 8.0 | 【南大分SP】左ラン7k インターバル(0.2k×5) |
34:12(べ2:20ア2:26/0.5k) 44−43−43−43−43 |
【体調:3】【体脂肪22.6%/60.3kg】ここ数日、寒波のせいで走るのが辛くなった・・・ 法事もあったせいかビールの飲みすぎか?体脂肪のたるみがよくわかる! |
12/21 月 | 12.0 | 【南大分SP】左BU走12k |
59:47(べ2:15ア2:29/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.2%/59.5kg】こんなに寒くてもいつも公園内でゲートボールしている爺婆のパワーはすごい! |
12/22 火 | 0.0 | 寿司めいじんで寿司食べた。すべて105円は安い。美味しかった! |
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12/23 水 | 12.8 | 【七瀬川自然公園】左ラン12k 左流し0.75k |
59:31(べ3:31ア3:43/0.75k) 3:57 |
【体調:3】【体脂肪21.4%/59.8kg】112回目の献血に行った。果たしてサンタは来るのだろうか? |
12/24 木 | 0.0 | クリスマスイブ |
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12/25 金 | 0.0 | 今日辞令が出て、福岡へ。また単身赴任だ。 |
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12/26 土 | 14.0 | 【塚原高原】リック左ジョグ14k |
1:19:38(べ9:44ア9:57/1.75k)5:41/k |
【体調:3】【体脂肪20.4%/60.2kg】久しぶり塚原高原で走った。む〜ん、寒い! |
12/27 日 | 0.0 | もちつき |
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12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 16.0 | 【直入中学】ジョグ16k |
1:26:16(ア5:23/k) |
【体調:3】実家に帰り、焼き牡蠣を食べた。 |
12/31 木 | 6.0 | 【南大分SP】左ジョグ6k |
30:34(べ2:30ア2:32/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪22.6%/60.5kg】月間目標200km達成はなりませんが、雪の舞う寒い日での走り納めとなりました。今年は自分なりの目標でフルマラソン初挑戦、無事完走できました。 |
走行距離 | 190.0 km |