keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 0.0 | 豪雨のためお休み |
【体脂肪率22.0%】中津で第1子の学校で面談があった。内容は来年の就職活動など・・・どこかいいところがあるかな?さぁ〜てと、今月は誕生日がくる・・・目標は200km、マイペースで行こう! |
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7/02 木 | 16.0 | 【通勤ジョグ】行き8k 帰り8k |
41:41(ア5:12/k) 41:01(ア5:07/k) |
【体調:3】【体脂肪率20.9%】行きは河口方面(向かい風)目指して苦しかったが、涼しくもあった。ちょっと右足が痛いなぁと思いつつ、よく見ると外反母趾みたい…あぁ、どうしよう?? |
7/03 金 | 10.0 | 【南大分SP】ラン8k ジョグ2k |
39:26(べ2:19ア2:27/0.5k) 10:37(べ2:33ア2:39/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率21.9%】今日、病院に行った。手術は8月27日に決まった!それまでトレーニングがんばろ・・・ |
7/04 土 | 12.0 | 【南大分SP】ジョグ10k ジョグ2k |
53:01(べ2:32ア2:39/0.5k) 10:57(べ2:42ア2:44/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率22.1%】公園内で距離指示が右周りしていたため、ずうっと右回りで走っていた。今回は逆に左回りでジョグ。体が記憶しているのか、ちょっと違和感を覚えた。これ?なんだ・・・あっ!そうか・・・右足の外反母趾はこれのせいか・・・力の入り方や筋肉の使い方がまるで違う???残りの2Kは今までの右回りで走ったが、今度は違和感なかった。体がすでに右回りで習慣付いているのだ! |
7/05 日 | 0.0 | お休み |
梅雨らしい、じめじめした天気だったのでお休みした・・・明日から、がんばろ!なお、献血109回記録更新した・・・ |
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7/06 月 | 8.0 | 【南大分SP】右ラン3k 左ジョグ3k 右ジョグ2k |
13:24(べ2:11ア2:14/0.5k) 15:07(べ2:28ア2:31/0.5k) 10:33(べ2:37ア2:38/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率21.0%】今回から左右のバランスを考慮した練習に切り替えた? |
7/07 火 | 0.0 | お休み |
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7/08 水 | 7.0 | 【南大分SP】右ラン4k 左ジョグ3k |
18:46(べ2:15ア2:20/0.5k) 15:15(べ2:31ア2:32/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率20.7%】左回りを少なめにしたが、慣れてきたら同距離にしよう・・・ |
7/09 木 | 8.0 | 【南大分SP】左ジョグ6k 右ジョグ2k |
30:33(べ2:29ア2:32/0.5k) 10:18(べ2:29ア2:34/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率20.8%】今日は逆に左周りを多めに走った。2日後誕生日が来る・・・ |
7/10 金 | 10.0 | 【南大分SP】右ラン3k 左ジョグ6k 右ラン1k |
13:32(べ2:09ア2:15/0.5k) 32:13(べ2:34ア2:41/0.5k) 4:50(べ2:17ア2:25/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率20.7%】やはり右足の痛みが少しある。外反母趾を早く直そう・・・さぁ、いよいよ誕生日のカウントダウンだ! |
7/11 土 | 8.0 | 【南大分SP】右LSD8k |
45:38(べ2:44ア2:51/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率21.0%】本日、四十数回目の誕生日、そろそろ50の方が近くなった。もう年取りたくねぇ・・・さて、久しぶりにLSDに挑戦!目標1時間30分だったが、雨が降ったりやんだりで第3子の「帰ろうよ」の一言で8kで終了・・・誕生日バンザイ! |
7/12 日 | 16.5 | 【大分川河川敷】(F-B河口コース)ジョグ16.5k |
1:30:11(ア5:28/k) |
【体調:3】【体脂肪率21.2%】久々河川敷で10マイル走に挑戦!7k過ぎ高校野球県予選で初戦突破した我母校の後輩たちがチャリで帰っていたので、一言激励の言葉をかけてあげた。気持ち良い応答で私のジョグも気持ちの良い走りとなった・・・ |
7/13 月 | 0.0 | お休み |
週休2日の休養も守らねば・・・ |
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7/14 火 | 8.0 | 【南大分SP】右ジョグ6k 左ジョグ2k |
30:20(べ2:21ア2:31/0.5k) 10:25(べ2:28ア2:36/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率20.2%】すぐに汗が出るなぁ、これからは早朝か夕方じゃないと・・・ |
7/15 水 | 8.0 | 【南大分SP】左ラン6k 右ラン2k |
29:29(べ2:15ア2:27/0.5k) 9:58(べ2:19ア2:29/0.5k) |
【体調:2】【体脂肪率20.9%】本日、昼過ぎに滝のような雨が降った。一応距離が短めの左右ともラン走となった。 |
7/16 木 | 0.0 | お休み |
夕方、帰宅したら愛媛の西川さんからお中元!かまぼこやジャコ天などの海の練り物、ご馳走様・・・ |
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7/17 金 | 7.0 | 【南大分SP】右ラン5k 左ラン2k |
24:19(べ2:19ア2:25/0.5k) 10:00(べ2:22ア2:30/0.5k) |
【体調:2】【体脂肪率20.5%】明日、夏祭り会場のためテントや照明等準備をしていた。明日は、ここでは練習できない。まぁいいか?コースを変え別府湾沿いでLSDの挑戦しよう・・・ |
7/18 土 | 18.0 | 【白木歩道橋】ジョグ10.5k 帰りジョグ0.5k 帰りLSD7.0k |
57:09 2:54 44:53 やったぜ、トリニータ連敗脱出、今から連勝まっしぐら! |
【体調:2】【体脂肪率21.0%】朝寝坊のため10時30分スタート・・・既に猛烈な暑さとなり常にのどがカラカラの状態となった。予定は「うみたまご」折り返しだったが、「白木歩道橋」までが限界・・・帰りは3kウォーキングで体調を整えLSD走とした。なお、何十年ぶりだろう体重60kgを割った!! |
7/19 日 | 7.0 | 【別府公園】ジョグ7k(1.4k/周) |
39:14(ア5:36/k) |
【体調:2】【体脂肪率20.6%】第2子のサッカー練習試合のため別府へ、時間があったので別府公園を走った。1週1.4kと長くおまけに土地柄上りと下りが1/4ずつあり、きつかった。でも昨日の疲労とは違う・・・ |
7/20 月 | 0.0 | お休み |
今日は雨、しかし昼過ぎにあがった、走れるか? |
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7/21 火 | 0.0 | お休み |
今日も滝のような雨が降った・・・ |
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7/22 水 | 8.0 | 【南大分SP】右ジョグ8k |
40:53(べ2:26ア2:33/0.5k) |
【体調:2】【体脂肪率21.3%】2日休んだので体調はカンペキ!今日は皆既日食、でもあいにくの曇り空、でもちょっぴり見えた。 |
7/23 木 | 10.0 | 【南大分SP】右ジョグ10k |
50:51(べ2:14ア2:32/0.5k)ビルトアップ走 |
【体調:2】【体脂肪率21.0%】夜8時台だと、涼しく走れた。クロスカントリーまであと3日だ! |
7/24 金 | 0.0 | お休み |
帰宅後のトレーニングのはずが、急に雨で取りやめ・・・クロスカントリーまであと2日 |
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7/25 土 | 0.0 | お休み |
凄まじい雨脚で、トレーニングどころではない。明日は、ぶっつけ本番だ! |
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7/26 日 | 8.8 | 中止:第23回久住高原クロスカントリー 【南大分SP】右ジョグ8k インターバル(0.2k×4) |
41:22(べ2:30ア2:35/0.5k) 46”−49”−44”−49” |
大雨警報のため、大会は中止となった。おかげで第3子の夏休み親子手作り教室の参加となり粘土マグネットで寿司を作った。その後、”やなせたかしの世界”で大分市美術館へ「アンパンマン」を見に行った。 【体調:3】【体脂肪率20.8%】夕方、雨あがったので5マイル走を行った。 |
7/27 月 | 12.0 | 【南大分SP】左ジョグ10k 右ジョグ2k |
50:44(べ2:28ア2:32/0.5k) 10:17(べ2:28ア2:34/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率21.2%】月間200kまであと18km・・・がんばろ! |
7/28 火 | 0.0 | お休み |
【体脂肪率21.2%】今日は雨だった。いつになったら、梅雨があけるんだろう・・・ |
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7/29 水 | 11.0 | 【南大分SP】左ラン6k 右ジョグ5k |
28:00(べ2:12ア2:20/0.5k) 25:35(べ2:28ア2:33/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率20.7%/59.7kg】再び50kg台に落ちた |
7/30 木 | 8.0 | 【南大分SP】左ジョグ8k |
42:59(べ2:33ア2:41/0.5k) |
【体調:3】【体脂肪率20.9%/59.2kg】とりあえず今月も目標達成!昨日のランの影響か、まだ日差しが高いのかバテた。。。 |
7/31 金 | 0.0 | 熊本出張で帰宅時間も遅かったが、雨足も強かったのでトレーニングお休み。また、来月! |
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走行距離 | 201.3 km |