keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 8.0   【南大分SP】ジョグ8K
 43:32（べ2:38ア2:43/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率22.7%】5月は月間200km突破！6月の目標も負けずに200km目指し、がんばれ！！
6/02 火 0.0  
6/03 水 16.0   【通勤ジョグ】行き8k
帰り8k
 44:26（ア5:33/k）
43:55（ア5:29/k）
 【体調：2】【体脂肪率22.4%】ノーマイカーデのため、通勤ジョグにトライ
6/04 木 6.0   【南大分SP】ラン4K
ジョグ2k
 19:27（べ2:20ア2:25/0.5k）
10:32（べ2:33ア2:38/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率22.2%】雨が降りそうで降らなかった・・・
6/05 金 0.0  
6/06 土 12.0   【南大分SP】ラン5K
ジョグ7k
 24:42（べ2:16ア2:28/0.5k）
37:57（べ2:34ア2:42/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率22.5%】第3子と公園内での力走となった。除湿機が来た。もうすぐ梅雨なので活躍することだろう・・・・
6/07 日 10.0   【南大分SP】ジョグ10K
 53:41（べ2:30ア2:41/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率22.4%】今日は仕事だったが、いつものコースを走った。
6/08 月 0.0   フルマラソンにエントリーしました。10月11日筑後川マラソン、がんばるぞ！
6/09 火 8.0   【南大分SP】ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走6K
ジョグ2K
 30:06（べ2:11ア2:30/0.5k）
10:52（べ2:40ア2:43/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率22.0%】久しぶりのビルドアップ走、きつくはなかったが距離は抑えた。
6/10 水 0.0   昨日から梅雨入り、除湿機の威力発揮！洗濯物が乾くぞ・・・
6/11 木 11.0   【南大分SP】ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走10K
ジョグ1K
 52:18（べ2:21ア2:36/0.5k）
5:08（べ2:34ア2:34/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率22.6%】ジョグのつもりがいつの間にかビルドアップ走になってしまった。
6/12 金 16.0   【通勤ジョグ】行き8k
帰り8k
 42:34（ア5:19/k）
42:54（ア5:20/k）
 【体調：2】【体脂肪率22.0%】今日の帰りの通勤ジョグはつかれた。早く寝よう！
6/13 土 0.0   お休み
 本日108回目の献血によりお休み。心拍数が40と、医者がびっくりしていた。これは練習の成果か？
6/14 日 16.0   【南大分SP】ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走4K
ジョグ2k
夕方ジョグ10k
 19:10（べ2:12ア2:23/0.5k）
11:07（べ2:43ア2:46/0.5k）
53:41（べ2:37ア2:41/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率22.3%】早朝トレ、自分でも驚きの高速ビルドアップ走となった。なお第3子の自転車後輪のタイヤが爆発していたので、新しく自転車を買ってやった。と・ほ・ほ・ほ・・・・・
夕方は、ほぼイーブンペースのジョグ走となった。
6/15 月 11.0   【南大分SP】ジョグ11K
 1:02:36（べ2:45ア2:50/0.5k）
 【体調：4】【体脂肪率22.2%】今日は第３子の乗馬クラブで塚原高原に行った。心地よい高原での昼食となった。疲労感があったのでスロージョグ走となった。
6/16 火 0.0   お休み
 疲労感一杯！プロテインが欲しい・・・
6/17 水 0.0   さぼり
 初めて30mの鉄塔に登った。怖かった・・・
6/18 木 6.0   【南大分SP】ジョグ5K
インターバル（0.2k×5）
 27:57（べ2:41ア2:47/0.5k）
4:30
 【体調：4】【体脂肪率21.2%】本日第2子の誕生日。左脇腹に脂肪種みたいのがあったので病院へ行った。来週、精密検査の予定。今日も疲労困憊スロージョグとなった。
6/19 金 6.0   【南大分SP】ラン5K
ジョグ1K
 23:14（べ2:09ア2:19/0.5k）
5:11/k
 【体調：2】【体脂肪率21.2%】5kランに挑戦！24分の壁破れたりぃ〜！日々の練習はウソつかない・・・その後、第2子誕生日会に寿司食いに行った。うまかった！
6/20 土 15.0   【南大分SP】ジョグ8K
ビルドアップ走2K
夕方ジョグ5k
 42:15（べ2:36ア2:38/0.5k）
09:36（べ2:05ア2:24/0.5k）
26:21（べ2:32ア2:38/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率21.7%】第3子の自転車乗りの練習を兼ねてのトレーニングのため、思うように走れなかった。湿度が高いようだ。そろそろ雨が降るかな？？
【体調：3】【体脂肪率22.2%】日差しが強くなったので”すだれ”を買ってきた。これから夏本番だ。
6/21 日 7.0   【南大分SP】ジョグ5K
インターバル（0.5k×2）
スロージョグ1k
夕方トレ（バイク2k）
 26:08（べ2:33ア2:36/0.5k）
2:10　2:06/0.5k
5:59/k
 【体調：3】【体脂肪率21.6%】久しぶりI先輩が視察にきていた。びっくりしたなぁ・・・このじめじめ感、梅雨本番到来？
夕方、第3子の自転車練習のため私もバイクトレーニングとなった。
6/22 月 0.0   お休み
 【体脂肪率21.2%】外見的にほっそり見えてきた。しかし、体脂肪率はまだまだ20％代だ！いつになったら20以下になるのか？？
6/23 火 0.0   お休み
 久しぶり梅雨らしい雨となった・・・
6/24 水 14.0   【通勤ジョグ】行き8k
帰り6ｋ
 42:57（ア5:22/k）
33:30（ア5:35/k）
 【体調：3】【体脂肪率22.6%】帰りのジョグは飲み会のためゴールが大分駅となった。排気ガスの多い息苦しい通勤ジョグとなった。久しぶりの飲み会で、ちょっと飲みすぎ（食べすぎ）かお腹が重たい！
6/25 木 6.0   【南大分SP】ジョグ5k
インターバル（0.5k×2）
 25:45（べ2:25ア2:34/0.5k）
2:13 2:08/k
 【体調：3】【体脂肪率21.7%】病院に行ったら、今度は皮膚科へ行けって言われた。また来週も病院行きだ！
6/26 金 5.0   【南大分SP】ジョグ5k
 26:19（べ2:33ア2:37/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率21.9%】調子はまぁまぁか？でも走る気が・・・
6/27 土 10.0   【塚原高原】ジョグ10k
 55:17（ア5:31/k）
 【体調：3】【体脂肪率22.5%】第3子の乗馬のため塚原高原で走った。結構アップダウンがあり当然のごとくアップがきつかった・・・
6/28 日 18.0   【南大分SP】ジョグ10k
スロージョグ3k
夕方ジョグ4k
インターバル（0.5k×2）
 51:15（べ2:19ア2:33/0.5k）
16:03（べ2:33ア2:40/0.5k）
21:02（べ2:29ア2:37/0.5k）
2:19 2:14/k
 【体調：3】【体脂肪率21.8%】公園内で蝉の声が聞こえた。夏本番だ！
夕方ジョグは、疲れた！とりあえず月間200kmはクリアした・・・
6/29 月 0.0   お休み
 【体脂肪率20.8%】梅雨らしい、物凄いゲリラ豪雨となった・・・
6/30 火 0.0   お休み
 【体脂肪率21.0%】ゲリラ豪雨のため休養。で昨日からの豪雨は過去最高の記録（6月期）となった。道理でずぶ濡れになるはずだ・・・
走行距離 201.0  km