keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | お休み、Nさんの送別会、日田へゆく！ |
||
| 5/02 土 | 0.0 | お休み |
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| 5/03 日 | 12.0 | 【南大分SP】ジョグ |
1:09:12 |
【体調：3】【体脂肪率24.3%】いつもどおりのコースを走る！GW到来、さてと、どこ行くかな？ |
| 5/04 月 | 0.0 | 少雨だ、どうしよう？休んじゃえ・・・ |
||
| 5/05 火 | 11.5 | 【玖珠】ジョグ |
1:07:26 |
【体調：3】【体脂肪率25.0%】かみさんの実家玖珠で走る！交通量のあるところで息苦しかった！ |
| 5/06 水 | 13.5 | 【南大分SP】ジョグ インターバル（0.5k×1） |
1:11:26 |
【体調：3】【体脂肪率25.0%】天気も良く気持ちよかった！ メリハリと思い、少しインターバルに挑戦！！ |
| 5/07 木 | 6.0 | 【南大分SP】ジョグ |
33:47 |
【体調：3】【体脂肪率24.3%】自主トレ開始1ヶ月経過、一向に体重も？体脂肪率も？何もかも下がらない・・・まだまだ練習不足か？ |
| 5/08 金 | 8.0 | 【南大分SP】ジョグ |
44:52 |
【体調：2】【体脂肪率24.2%】体調は調子いいのかな・・・でも今日は週末早めに切り上げよう！ |
| 5/09 土 | 0.0 | 【体脂肪率24.5%】お休み。第3子の乗馬クラブのため、由布院へ！ |
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| 5/10 日 | 11.0 | 【南大分SP】ジョグ（11K） |
59:09 |
【体調：3】【体脂肪率24.3%】公園内で少年サッカー大会のギャラリィーの多さにこれ以上走れず・・・・この後献血（107回）へ！ |
| 5/11 月 | 14.0 | 【南大分SP】LSD14K |
1:22:01 |
【体調：3】【体脂肪率24.2%】本日から介護休暇スタート、空き時間のお昼にトレーニング、しかし暑かった！ |
| 5/12 火 | 12.0 | 【南大分SP】ジョグ10K インターバル（0.5×4） |
54:31 |
【体調：3】【体脂肪率23.9%】今日も暑かった！4本目のインターバルはきつかった・・・ |
| 5/13 水 | 12.0 | 【南大分SP】ジョグ11K インターバル（0.5×2） |
1:01:48 |
【体調：3】【体脂肪率24.0%】練習開始が早めだったのか？そんなに暑くなかったが、お昼から暑くなるだろうな・・・ |
| 5/14 木 | 11.0 | 【大分川河川敷】LSD11K |
1:12:05 |
【体調：4】【体脂肪率23.4%】久しぶりに大分川河川敷を走った。炎天直下のため暑かった！ |
| 5/15 金 | 0.0 | 【スイム】フリー0.3K ブレスト0.7K |
1時間 |
【体調：3】【体脂肪率24.0%】今日、休養と思い久しぶりにスイムにした・・・プールの水はちょうど良かった。 |
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 10.0 | 【豊後高田ふれあいマラソン】10K |
52:25 |
【体調：3】【体脂肪率23.4%】スタートでつまずき、ペースが乱れ50分切れなかったが、今までの練習の成果か？ラスト2Kmは4分40秒/Kペースで走れた。 |
| 5/18 月 | 8.0 | 【南大分SP】ジョグ |
44:31 |
【体調：3】【体脂肪率23.9%】介護休暇2週目、晴天の中走った。今日も暑いぞ！ |
| 5/19 火 | 6.0 | 【南大分SP】ラン（3K） ジョグ（3k） 【スイム0.975K】フリー（0.175K） ブレスト（0.8k） |
14:11 17:01 1時間 |
【体調：2】【体脂肪率24.3%】久しぶりにランに挑戦、4:44/kペースは自分でも驚いた・・・・ また公園内でＩ先輩とあったことにも驚いた・・・ 今日はスイムとセットになった。 |
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 12.0 | 【南大分SP】ラン（6K） ジョグ（6k） |
30:23（ベ2:24ア2:31/0.5k） 32:44（ベ2:34ア2:43/0.5ｋ） |
【体調：2】【体脂肪率23.9%】今にも雨が降りそうな・・・ |
| 5/22 金 | 12.2 | 【大分川河川敷】ジョグ |
1:09:10 |
【体調：2】【体脂肪率23.5%】河川敷の山手方向のコースを走ってみた |
| 5/23 土 | 12.0 | 【南大分SP】スロージョグ |
1:14:40 |
【体調：2】【体脂肪率23.7%】第2子運動会のあと、走る |
| 5/24 日 | 12.4 | 【大分川河川敷】（a-hコース）スロージョグ |
1:14:28 |
【体調：3】【体脂肪率23.6%】曇空で走りやすかった。しかし右アキレスにちょっと違和感が・・・ |
| 5/25 月 | 8.0 | 【南大分SP】ラン（4K） ジョグ（4k） |
19:37（べ2:22ア2:27/0.5k） 22:27（べ2:46ア2:48/0.5k） |
【体調：2】【体脂肪率23.0%】本日から仕事復帰、走りは夕方となった。 |
| 5/26 火 | 8.0 | 【南大分SP】ジョグ |
41:19（べ2:23ア2:34/0.5k） |
【体調：2】【体脂肪率22..5%】ビルドアップ走ペースのジョグとなった。ついに体脂肪率が22%台に・・・ |
| 5/27 水 | 0.0 | 本日１０時ごろ、わずか１０分の間に滝のような雨が降りました。だれか悪いことしたのかなぁ… |
||
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 8.0 | 【南大分SP】ラン（6K） スロージョグ（2K） |
30:30（べ2:21ア2:32/0.5k） 11:35（べ2:45ア2:53/0.5k） |
【体調：2】【体脂肪率22.2%】夕方遅かったのでライトアップの走りとなった・・・ |
| 5/30 土 | 5.5 | 【南大分SP】ジョグ4K インターバル（0.2k×5） スロージョグ（0.5K） |
22:34（べ2:44ア2:49/0.5k） 4:21 2:56 |
【体調：3】【体脂肪率22.9%】公園内で業者の清掃ため思うように走れなかった・・・ |
| 5/31 日 | 17.0 | 【南大分SP】ジョグ17K |
1:33:44（べ2:34ア2:45/0.5k） |
【体調：2】【体脂肪率23.5%】実家に帰る道中、ツーリングのバイクであふれていた・・・私もスクータ（100ｃｃ）でツーリングの気分を味わった？・・・ |
| 走行距離 | 230.1 km | |||