月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	10.0	トレッドミル45分間jog
9/03 水	8.3	36分間jog		SL
9/04 木	0.0
9/05 金	10.0	トレッドミル45分間jog
9/06 土	6.4	24分間jog.200m×2	28.27
9/07 日	11.5	アップ3km.ダウン1km.200m＋1000m＋300m 23分間jog.1000m	33.3:08.46 3:04	SL.ヴェイパーnext3 ドラゴンフライ
9/08 月	0.0
9/09 火	5.0	23分間jog		フューエルセル
9/10 水	6.0	28分間jog		SL
9/11 木	11.2	アップ2.2km.ダウン5km.4000P走（設定3:40）	14:50（ 3:43.3:45.3:45.3:34）	SL.ヴェイパーnext
9/12 金	10.4	45分間jog		フライニット
9/13 土	6.6	アップ2.2km.3000m＋1100m	10:24（3:26.3:28.3:28）.3:41（3:21.20）	SL.ヴェイパーnext2
9/14 日	11.9	31分間jog アップ2.2km.ダウン1km.200m＋300m×5（r5分）	33.（44.46.46.47.46）	エンドルフィンスピード SL.ドラゴンフライ
9/15 月	6.0	28分間jog		フューエルセル
9/16 火	8.5	アップ5km.ダウン1km.400m×4（設定72-73秒）＋1000m	72.73.73.70.3:11	SL.ヴェイパーnext3
9/17 水	0.0
9/18 木	6.0	28分間jog		フューエルセル
9/19 金	6.0	22分間jog（5.4km）200m×3	31.30.27	SL.ドラゴンフライ
9/20 土	8.6	アップ4.1km.ダウン2km.1000m＋1500m	3:15.4:41	SL.ヴェイパーnext3.ドラゴンフライ
9/21 日	10.0	トレッドミル45分間jog
9/22 月	8.0	トレッドミル37分間jog
9/23 火	10.0	トレッドミル45分間jog
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	8.0	トレッドミル36分間jog
9/27 土	8.2	35分間jog.200m	32秒	SL
9/28 日	6.2	アップ2.2km.ダウン1km.2000m＋1000m	6:41（3:18.3:22）.3:02	SL.ヴェイパーnext2
9/29 月	0.0
9/30 火	5.2	21分間jog.200m	31秒	SL
走行距離	188.0  km