月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.3	アップ3.3km.1000m 26分間jog	3:10	フューエルセル、ヴェイパーnext2
3/02 日	7.3	アップ3.5km.福知山市民駅伝2.8km	9:16（3:20.3:20.2:35）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
3/03 月	6.0	28分間jog		ノヴァブラスト
3/04 火	0.0
3/05 水	10.0	44分間jog		ノヴァブラスト
3/06 木	5.1	アップ3km.300m×7（r.60秒）	53.55.54.55.54.55.52	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
3/07 金	0.0
3/08 土	10.8	26分間jog アップ3km.200m×4＋1000m	35.35.35.34.3:06	エンドルフィンスピード ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
3/09 日	10.5	47分間jog		ノヴァブラスト
3/10 月	5.0	22分間jog		ノヴァブラスト
3/11 火	6.0	27分間jog		フライニット
3/12 水	12.2	53分間jog		フューエルセル
3/13 木	6.3	30分間jog		ノヴァブラスト
3/14 金	7.0	32分間jog		ノヴァブラスト
3/15 土	0.0
3/16 日	10.0	23分間jog トレッドミル19分間jog		フューエルセル
3/17 月	0.0
3/18 火	12.0	アップ3km,ダウン1km.200m×10（r.60） 26分間jog	35.35.35.34.36.34.35.35.36.35	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2 エンドルフィンスピード
3/19 水	10.0	44分間jog		エンドルフィンスピード
3/20 木	14.2	アップ3km.200m×4＋1000m ＋400m 40分間jog	35.35.36.34.3:10.71	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2 フューエルセル
3/21 金	16.0	28分間jog 44分間jog		ノヴァブラスト ボストン
3/22 土	20.5	アップ3.1km.ダウン4.3km.800m×4（設定2:40） 44分間jog	2:38.2:37.2:37.2:31	フューエルセル、ヴェイパーnext2 ボストン
3/23 日	5.0	26分間jog		ノヴァブラスト
3/24 月	6.0	アップ3km.2000m＋1000m	6:44（3:23.3:21）3:17	ボストン、ヴェイパーnext2
3/25 火	10.0	48分間jog		ボストン
3/26 水	18.2	51分間jog アップ3km.ダウン1km.200m×4+1000m×2+400m	34.34.35.34.3:07.3:09.70	エンドルフィンスピード、フューエルセル、ヴェイパーnext3
3/27 木	5.0	24分間jog		ボストン
3/28 金	16.0	トレッドミル45分間jog 27分間jog		ボストン
3/29 土	5.5	アップ3km.300m×5＋200m×5	（53.54.54.54.53）（33.33.34.33.33）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
3/30 日	0.0
3/31 月	21.1	100分間jog		LD
走行距離	266.0  km