月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	44分間jog		エンドルフィンスピード
2/02 日	16.5	アップ2.5km.1000m×3（設定3:20） 46分間jog	3:18.3:18.3:20	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2 エンドルフィンスピード
2/03 月	5.0	26分間jog		ノヴァブラスト
2/04 火	5.2	アップ3km.200m×＋1000m＋400m	35.37.36.35.3:13.75	フューエルセル、ヴェイパーnext2
2/05 水	0.0
2/06 木	10.0	トレッドミル45分間jog
2/07 金	5.0	23分間jog		フューエルセル
2/08 土	6.0	28分間jog		ノヴァブラスト
2/09 日	6.2	30分間jog
2/10 月	0.0
2/11 火	13.6	トレッドミル60分間jog
2/12 水	5.4	アップ3km.300m×8（r.60秒）	53.55.55.55.55.55.54.53	ボストン、ヴェイパーnext
2/13 木	6.0	28分間jog		フューエルセル
2/14 金	9.0	40分間jog		ノヴァブラスト
2/15 土	12.2	アップ5km.ダウン2.2km.2000m＋2000m＋1000m	7:03（3:31.3:32）.7:00（3:31.3:29）.3:14	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
2/16 日	7.0	アップ3km.4000mP走（設定3:40）	14:02（3:30.3:32.3:33.3:24）	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
2/17 月	0.0
2/18 火	10.0	トレッドミル45分間jog
2/19 水	0.0
2/20 木	6.0	28分間jog		ノヴァブラスト
2/21 金	14.0	トレッドミル62分間jog
2/22 土	10.0	トレッドミル44分間jog
2/23 日	5.0	24分間jog		ノヴァブラスト
2/24 月	15.0	トレッドミル45分間jog 23分間jog		ノヴァブラスト
2/25 火	6.0	27分間jog		フューエルセル
2/26 水	6.0	アップ3km.300m×8（r.60秒）＋600m	51.54.54.54.52.53.53.53.1:46
2/27 木	7.0	アップ3km.4000mP走（設定2km.3:40-2km.3:30）	14:14（3:37.3:37.3:32.3:27）	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext
2/28 金	0.0
走行距離	196.1  km