月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	5.0	24分間jog		ボストン
1/02 木	0.0
1/03 金	5.0	23分間jog		フューエルセル
1/04 土	6.0	28分間jog		ボストン
1/05 日	6.0	29分間jog		ノヴァブラスト
1/06 月	5.0	23分間jog		ボストン
1/07 火	0.0
1/08 水	6.0	28分間jog		フューエルセル
1/09 木	5.0	24分間jog		ノヴァブラスト
1/10 金	6.0	29分間jog		ボストン
1/11 土	5.0	23分間jog		フューエルセル
1/12 日	12.0	23分間jog アップ2km.5kmP走（設定4:00）	19:22（3:51.3:58.4:00.3:57.3:35）	ノヴァブラスト.ヴェイパーnext2
1/13 月	11.0	28分間jog アップ3km. ダウン1km.1000m	3:09	ボストン フューエルセル、ヴェイパーnext2
1/14 火	8.0	36分間jog		ボストン
1/15 水	0.0
1/16 木	5.0	25分間jog		ノヴァブラスト
1/17 金	0.0
1/18 土	6.0	27分間jog		フューエルセル
1/19 日	13.0	アップ2km.ダウン1km.5000mP走（設定4:00） 23分間jog	119:22（3:48.3:56.3:58.3:56.3:40）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
1/20 月	0.0
1/21 火	6.0	29分間jog		フューエルセル
1/22 水	0.0
1/23 木	6.0	27分間jog		ボストン
1/24 金	0.0
1/25 土	6.0	アップ3km. ダウン1km.200m×4＋1000m＋200m	34.34.35.34.3:08.32	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
1/26 日	0.0
1/27 月	6.0	28分間jog		フューエルセル
1/28 火	5.0	アップ3km.200m×10（r.60）	（35.35.36.35.35.35.36.35.35.34）	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
1/29 水	6.0	27分間jog		ボストン
1/30 木	10.0	トレッドミル44分間jog
1/31 金	0.0
走行距離	149.0  km