月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.8	アップ3km.1000m×2＋200m×4	3:14.3:12.34.35.36.31	ソーティトレーナー、ヴェイパーnext2
10/02 水	6.0	27分間jog		ノヴァブラスト
10/03 木	10.0	トレッドミル44分間jog		マジックスピード2
10/04 金	0.0
10/05 土	9.4	アップ2.2km.ダウン2.2km.2000m×2＋1000m	7:04（3:31.3:32）.6:51（3:24.3:25）3:11	ソーティトレーナー、ヴェイパーnext2
10/06 日	6.0	アップ3km.ダウン1km.200m×5+1000m	34.34.35.34.35.2:56	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
10/07 月	5.0	25分間jog		ノヴァブラスト
10/08 火	0.0
10/09 水	11.3	27分間jog アップ2.1km.200m×4+1000m×2＋400m	37.37.36.36.3:16.3:12.72	マジックスピード3 ソーティトレーナー、アディオスプロ3
10/10 木	6.0	28分間jog		ノヴァブラスト
10/11 金	0.0
10/12 土	23.0	58分間jog 42分間jog		アディオスプロ3 ノヴァブラスト
10/13 日	7.9	アップ2.7km.ダウン2km.1000m×3（設定3:15）	3:14.3:15.3:08	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
10/14 月	11.2	48分間jog		メタスピード3
10/15 火	0.0
10/16 水	8.0	アップ3km.ダウン1km.4000m（設定1-2km3:40.3-4km3:30）	14:20（3:38.3:41.3:33.3:26）	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext
10/17 木	10.0	46分間jog		ノヴァブラスト
10/18 金	0.0
10/19 土	10.2	46		ノヴァブラスト
10/20 日	23.5	22km距離走（92分）、ダウン1.5km		マジックスピード
10/21 月	6.2	30分間jog.200m	33	ノヴァブラスト
10/22 火	0.0
10/23 水	4.8	アップ2.4km.300m×8（r.60）	52.54.54.54.54.54.54.54	ノヴァブラスト、アディオスプロ3
10/24 木	6.0	27分間jog		ノヴァブラスト
10/25 金	11.0	10kmP走（設定4:00）ダウン1km	38:50（4:11.4:01.3:57.3:56.3:54.3:52.3:53.3:47.3:49.3:23）.	エンドルフィンスピード
10/26 土	11.1	アップ2.1km.ダウン1km.200m×10（r.60） 29分間jog	34.35.35.34.34.33.35.34.34.33	ノヴァブラスト、ヴェイパーnext2
10/27 日	13.3	30分間jog 31分間jog		ズームフライニット ノヴァブラスト
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0	トレッドミル44分間jog		ノヴァブラスト
10/30 水	8.0	アップ3km.1000m×5	3:27.3:22.3:23.3:21.3:14	ソーティトレーナー、アディオスプロ3
10/31 木	6.0	27分間jog		ノヴァブラスト
走行距離	229.7  km