月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	7.3	34分間jog		フューエルセル
3/02 土	7.7	アップ3.3km.ダウン2km.市民駅伝コースjog2.4km		フューエルセル
3/03 日	9.6	アップ3.1km.ダウン3.8km.福知山市民駅伝2.8km	9:16
3/04 月	6.0	28分間jog		フューエルセル
3/05 火	10.0	トレッドミル46分間jog		フューエルセル
3/06 水	0.0
3/07 木	8.0	アップ3km.ダウン1km.4000mP走（設定3:40）	14:23（3:36.3:40.3:39.3:27）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
3/08 金	0.0
3/09 土	5.0	25分間jog		ペガサス37
3/10 日	7.2	32分間jog		ズームフライニット
3/11 月	7.3	アップ3.2km.ダウン1.1km.1000m×3	3:15.3:12.3:08	フューエルセル、ヴェイパーnext2
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	8.0	芝生41分間jog		ソーティトレーナー
3/15 金	8.4	アップ2.3km.ダウン2.1km.200m×１０（r.45秒.60秒）×2set	（34.35.34.35.33.35.33.35.33.35）（34.33.35.33.35.33.35.33.35.32）	フューエルセル、アディオスプロ
3/16 土	9.6	アップ3.3km.ダウン3.3km.1000m×3	3:17.3:16.3:01	ペガサス37.ヴェイパーnext2
3/17 日	8.3	アップ2.2km.ダウン1km.4100m変化走（4:00-3:30）+1000m	15:02（3:56.3:28.3:53.3:24.20）3:15	ペガサス37.アディオスプロ
3/18 月	7.0	35分間jog		ソーティトレーナー
3/19 火	6.0	27分間jog		ズームフライニット
3/20 水	0.0
3/21 木	6.1	アップ3km.ダウン1km.300m×7（r.60秒）	51.53.52.53.53.52.51	フューエルセル、ヴェイパーnext
3/22 金	7.4	アップ3.2km.ダウン1km.200m×4+1000m×2+400m	（36.35.36.34）3:08.3:05.74	ペガサス37.ヴェイパーnext2
3/23 土	7.0	32分間jog		ズームフライニット
3/24 日	12.6	27分間jog アップ2.6km.ダウン1km.1000m×3（設定3:15.3:15.3:10）	3:14.3:14.3:08	メタレーサー ペガサス37.ヴェイパーnext2
3/25 月	5.0	24分間jog		フューエルセル
3/26 火	0.0
3/27 水	7.3	アップ3km.ダウン1.3km.2000m+1000m（設定6:40.3:10）	6:35（3:17.3:18）.3:09	ペガサス37.アディオスプロ
3/28 木	8.5	39分間jog		ソーティトレーナー
3/29 金	0.0
3/30 土	5.0	22分間jog		フューエルセル
3/31 日	6.7	アップ2.5km.ダウン1km.800m×4（設定2:40）	（2:39.2:38.2:37.2:28）	ペガサス37.ヴェイパーnext2
走行距離	181.0  km