月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	27分間jog		ズームフライニット
11/02 木	0.0
11/03 金	6.0	27分間jog		フューエルセル
11/04 土	0.0
11/05 日	10.0	42分間jog		ズームフライニット
11/06 月	0.0
11/07 火	5.0	25分間jog		ペガサス37
11/08 水	0.0
11/09 木	6.0	28分間jog		フューエルセル
11/10 金	0.0
11/11 土	5.5	アップ2.5km.300×8（r.60）＋600m	（51. 52.53.52.52.52.53.51）1:43	ペガサス37.ヴェイパーnext2
11/12 日	10.0	44分間jog		ズームフライニット
11/13 月	0.0
11/14 火	5.0	22分間jog		フリューセル
11/15 水	6.6	アップ3.3km.2000m＋200m×5	6:49（3:27.3:22）（36.35.36.35.37）	ペガサス37.ヴェイパーnext
11/16 木	0.0
11/17 金	6.0	28分間jog		フューエルセル
11/18 土	0.0
11/19 日	9.9	アップ3.3km.ダウン3.3km.舞鶴市民駅伝3.3km	11:31（3:21.3:29.3:39.61）	ズームフライニット、アディオスプロ
11/20 月	10.0	48分間jog		ペガサス37
11/21 火	6.3	アップ3km.ダウン1.1km.200m×4＋1000m＋400m	37.35.36.35.3:06.73	フューエルセル、ヴェイパーnext2
11/22 水	5.0	25分間jog		フューエルセル
11/23 木	26.4	アップ2.1km.ダウン8.3km.16kmP走（設定3:50）	61:38（3:44.3:47.3:50.3:51.3:47.3:53.3:50.3:52.3:49.3:53.3:51.3:51.3:50.3:49.3:48.3:50）avr.3:50	フューエルセル、ヴェイパーnext2
11/24 金	5.0	25分間jog		フューエルセル
11/25 土	0.0
11/26 日	6.3	アップ3.2km.300m×5＋2set	（55.56.53.55.54）（55.53.55.55.55）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
11/27 月	0.0
11/28 火	6.3	アップ2.3km.4000mP走（設定3:40）	14:24（3:38.3:37.3:37.3:31）	ペガサス37.アディオスプロ
11/29 水	0.0
11/30 木	9.0	41分間jog		フューエルセル
走行距離	150.3  km