月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	7.5	38分間jog		フューエルセル
1/02 月	11.0	アップ3km.ダウン2km.6000mP走（設定3:40）	21:09（3:36.3:38.3:37.3:29.3:27.3:19）	ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/03 火	11.0	46分間jog		フューエルセル
1/04 水	0.0
1/05 木	5.0	25分間jog		ペガサス37
1/06 金	0.0
1/07 土	6.0	29分間jog		フューエルセル
1/08 日	7.0	アップ3km.ダウン1km.1000m×3	3:11.3:12.3:12	ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/09 月	19.0	アップ3.1km.ダウン3km.12.9kmP走（設定4分）	50:49（4:03.3:59.4:01.4:00.3:58.4:03.4:00.3:57.4:01.3:57.3:47.3:51.3:07）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
1/10 火	0.0
1/11 水	5.0	23分間jog		ペガサス37
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	16.2	26分間jog アップ2.2km.ダウン2km.6000mP走（設定3:40）	21:06（3:37.3:32.3:34.3:30.3:28.3:22）	メタレーサー ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/16 月	0.0
1/17 火	5.0	23分間jog		ペガサス37
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	7.0	33分間jog		フューエルセル
1/21 土	0.0
1/22 日	10.9	25分間jog アップ2.1km.ダウン1km.200m×5＋400m×2set	（33.34.35.34.34.70）（32.34.33.35.35.68）	ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	6.0	34分間jog		エンドルフィン
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	5.0	26分間jog		ペガサス37
1/29 日	5.5	アップ2.5km.300m×10（r.60秒）	（56.54.54.54.54..54.54.54.53.52）	フューエルセル、ヴェイパーnext
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	127.1  km