いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 8.7   アップ2.2km.ダウン1km.600m+400m+300m+200m+4000mP走(設定3:45)
(1:39.69.51.31)15:00(3:46.3:45. 3:48.3:37)
ペガサス37.アバンチ、ハイペリオンテンポ
7/03 日 12.0   49分間jog
メタレーサー
7/04 月 5.0   23分間jog
ミムラボ
7/05 火 6.4   33分間jog.200m×2
35.35
ペガサス37
7/06 水 0.0  
7/07 木 9.7   アップ3.5km.ダウン3.2km.300m×5+2set(r.90秒)
(47.49.47.49.48)(47.49.4748.45)
ペガサス37.ヴェイパーnext)
7/08 金 0.0  
7/09 土 4.9   アップ2.4km.ダウン1km.尼崎1500m
4:34(66.72.76.57)
ペガサス37.ヴェイパーnext
7/10 日 15.0   44分間jog
25分間jog
フューエルセル
メタレーサー
7/11 月 0.0  
7/12 火 7.0   31分間jog
フューエルセル
7/13 水 5.0   25分間jog
ペガサス37
7/14 木 6.0   アップ3km.2000m+200m×5
6:36(3:22.3:14)33.34.35.34.34
ペガサス37.ヴェイパーnext
7/15 金 0.0  
7/16 土 5.0   芝生25分間jog
ソーティトレーナー
7/17 日 6.8   アップ2.7km.ダウン1.1km.600m×5
1:50.1:53.1:53.1:52.1:41
ペガサス37.ヴェイパーnext2
7/18 月 11.9   アップ3.9km.ダウン3.8km.400m×3+2000m+1000m
(72.73.74)6:25(3:12.3:13)2:57
ペガサス37.アバンチ、ヴェイパーnext2
7/19 火 6.0   26分間jog
フューエルセル
7/20 水 5.1   アップ2.1km.ダウン1km.200m×7+600m
(32.32.32.32.32.31.33)1:40
ペガサス37.マンバ
7/21 木 0.0  
7/22 金 5.0   24分間jog
フューエルセル
7/23 土 0.0  
7/24 日 9.5   アップ2kn.ダウン1.5km.6kmP走(設定4分)
24:04(3:58.4:01.3:56.4:00.4:02.4:06)
ペガサス37.ヴェイパーnext
7/25 月 4.0   アップ2km.200m×10
31.33.32.33.33.34.32.34.30.32
フューエルセル、マンバV
7/26 火 0.0  
7/27 水 0.0  
7/28 木 13.0   25分間jog
37分間jog
ペガサス37
フューエルセル
7/29 金 6.0   26分間jog
エンドルフィンスピード
7/30 土 0.0  
7/31 日 7.8   アップ3.3km.ダウン1.6km500m×5+400m
1:391:36.1:37.1:37.1:36.61
フューエルセル、ヴェイパーnext2
走行距離 159.8  km