月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	11.2	アップ5.4km.ダウン2.8km.500m×6	1:31.1:32.1:31.1:32.1:32.1:29
4/03 金	15.0	三段池クロカン95分間jog
4/04 土	10.0	45分間jog
4/05 日	0.0
4/06 月	20.0	アップ3.5km.ダウン3.5km.1000m×3 43分間jog	3:04.3:08.3:09
4/07 火	7.2	32分間jog
4/08 水	8.5	アップ3km.ダウン2.5km.300m×10	52.56.53.56.53.55.53.55.53.54
4/09 木	12.0	丹波クロカン54分間jog
4/10 金	10.0	46分間jog
4/11 土	0.0
4/12 日	13.5	アップ3.5km.ダウン2km.1000m×2＋6000mビルドアップ走（1km毎5秒アップ）	3:11.3:06.22:23（3:56.3:52.3:49.3:45.3:35.3:23）
4/13 月	0.0
4/14 火	14.7	アップ6.2km.ダウン4.5km.500m×6＋1000m	1:30.1:30.1:31.1:30.1:30.1:30.3:07
4/15 水	7.2	33分間jog
4/16 木	14.2	アップ6.2km.ダウン5km.300m×9＋400m	50.53.50.51.49.50.48.51.49.68
4/17 金	8.0	40分間jog
4/18 土	0.0
4/19 日	16.0	アップ4.5km.ダウン7.5km.2000m＋1000m×2	6:25（3:09.3:16）.3:09.2:59
4/20 月	7.2	34分間jog
4/21 火	11.0	アップ2km.ダウン1km.8kmペース走（設定4分）	31:23（3:49.3:59.3:58.3:56.3:57.4:00.3:55.3:47）avr.3分55秒
4/22 水	0.0
4/23 木	10.0	三段池芝生50分間ジョグ
4/24 金	13.0	85分間jog
4/25 土	19.0	アップ3km.ダウン3km.300m×10（r.60秒） 43分間jog	53.54.55.54.54.53.54.56.56.54
4/26 日	16.7	アップ4.5km.ダウン6.2km.2000m＋1000m×2set	6:27（3:14.3:13）.3:11.6:40（3:20.3:20）.3:09
4/27 月	0.0
4/28 火	16.0	45分間jog アップ3km.ダウン1km.200m×10	33.33.34.33.33.33.33.33.33.31
4/29 水	10.0	49分間jog
4/30 木	0.0
走行距離	270.4  km