月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	アップ7km.ダウン3km.200m×5	35.36.35.35.32	ペガサス.ミムラボ
12/02 水	8.5	40分間jog.150m坂ダッシュ×3		ソーティトレーナー
12/03 木	0.0
12/04 金	10.0	45分間jog		ターボ2
12/05 土	0.0
12/06 日	17.8	アップ4.5km.ダウン4.5km.400m×7（r.50秒） 29分間jog	67（52）72（50）72（49）70（46）73（50）71（53）71	ペガサス、VFN ソーティトレーナー
12/07 月	5.0	25分間jog		ペガサス
12/08 火	6.0	29分間jog		ソーティトレーナー
12/09 水	12.8	アップ4.1km.ダウン3.7km.1000m×2＋2000m＋1000m（設定3:15.6:40.3:15）	3:14.3:15.6:39（3:18.3:21）.3:13
12/10 木	6.5	32分間jog		ターボ2
12/11 金	5.0	25分間jog		ペガサス
12/12 土	13.0	20分間jog アップ3km.ダウン1km.尼崎タイムトライアル5000m	16:51（3:24.3:14.3:17.3:25.3:28）	ターボ2 ペガサス、ヴェイパーnext%
12/13 日	0.0
12/14 月	12.0	55分間jog		ターボ2
12/15 火	0.0
12/16 水	14.8	アップ5.6km.ダウン6.8km.300m×8（r.60秒）	50.54.50.52.50.52.48.50	ペガサス、VFN
12/17 木	10.0	50分間jog		ペガサス
12/18 金	5.0	25分間jog		ソーティトレーナー
12/19 土	17.4	アップ4.5km.ダウン2.6km.1000m×3 33分間jog	3:21.3:19.3:16	ペガサス、ヴェイパーnext% フライニット
12/20 日	0.0
12/21 月	10.0	47分間jog		ターボ2
12/22 火	15.8	アップ3.1km.ダウン500m.300m×8＋200m×5 40分間jog.150m坂ダッシュ×3	（55.55.55.54.55.55.54.55）（32.32.33.33.33）	ペガサス、ミムラボ フライニット
12/23 水	0.0			ターボ2
12/24 木	12.0	54分間jog
12/25 金	12.0	78分間jog		エボライド
12/26 土	15.4	アップ5.6km.ダウン4.7km.1000m×5（r.90秒）	3:09.3:05.3:08.3:09.3:07	エボライド、ヴェイパーnext%
12/27 日	5.0	25分間jog		エボライド
12/28 月	0.0
12/29 火	22.5	アップ4.4km.ダウン4.4km.三段池周回1.1km×5 36分間jog	3:27（3:11.15）3:28（3:11.16）3:46（3:30.16）3:40（3:23.17）3:38（3:23.15）	エボライド、ヴェイパーnext% ターボ2
12/30 水	12.3	58分間jog		エボライド
12/31 木	6.2	35分間jog		エボライド
走行距離	266.0  km