月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	17.5	54分間jog アップ3.5km.ダウン2km.1000m	3:04	サッカニー ペガサス、VFN
11/02 月	0.0
11/03 火	10.5	53分間jog
11/04 水	0.0
11/05 木	7.7	アップ3.2km.ダウン3.3km.300m×4	51.51.50.49
11/06 金	10.4	アップ2.7km.ダウン2.7km.1000m×5（r.90秒）	（3:19.3:19.3:18.3:15.3:09）設定3:20秒	ペガサス、ヴェイパーnext%
11/07 土	7.5	35分間jog		フライニット
11/08 日	6.0	31分間jog		ソーティトレーナー
11/09 月	8.2	アップ4.5km..ダウン1.7km.2000m	6:47（3:21.3:25）	ペガサス、ヴェイパーnext%
11/10 火	12.1	アップ5km.ダウン4.1km.300m×10	（49.50.49.50.47.50.48.50.47.48）	ターボ、フライニット
11/11 水	0.0
11/12 木	17.3	アップ4.5km.ダウン1.8km.1000m×5（設定3分20秒r.90秒） 27分間jog	3:18.3:19.3:18.3:18.3:10	ペガサス、ヴェイパーnext% フライニット
11/13 金	6.0	31分間jog		ミムラボ
11/14 土	4.5	アップ3.5km.1000m	3:02	ペガサス、VFN
11/15 日	20.1	アップ3.3km.ダウン3.3km.舞鶴市民駅伝3.3km. 45分間jog	11:03（3:12.3:19.3:30.61）	ペガサス、ヴェイパーnext% ソーティトレーナー
11/16 月	0.0
11/17 火	10.0	47分間jog		ペガサス
11/18 水	0.0
11/19 木	14.5	アップ3km.ダウン1.7km.1200m×3 30分間jog	3:54（3:15.39）.3:50（3:12.38）.3:47（3:08.38）	ペガサス、VFN フライニット
11/20 金	12.2	アップ3.5km.ダウン1.7km.6000m変化走（4:10-3:35）	22:25（4:05.3:31.4:02.3:33.3:59.3:14）	ペガサス、VFN
11/21 土	0.0
11/22 日	7.5	42分間jog		ペガサス
11/23 月	8.0	アップ3km.1000m×5（r.90秒）	3:18.3:18.3:19.3:18.3:16	ペガサス、ヴェイパーnext%
11/24 火	6.0	28分間jog		ペガサス
11/25 水	0.0
11/26 木	13.0	アップ5.4km.ダウン4.6km.2000m＋1000m	6:36（3:18.3:17）.3:05	ペガサス、テンポネクトスト
11/27 金	12.0	54分間jog		ターボ2
11/28 土	0.0
11/29 日	6.5	アップ3.5km.ダウン1km.2000m	6:39（3:14.3:25）	ペガサス、ヴェイパーnext%
11/30 月	8.0	40分間jog.150m坂ダッシュ×3		ペガサス
走行距離	225.5  km