月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	8.5	アップ3.5km.ダウン2km.2000m＋1000m	6:30（3:13.3:16）.3:05	アップ.ペガサス、ポイント、ヴェイパーnext%
10/03 土	0.0
10/04 日	20.3	アップ3.2km.ダウン3.8km.300m×8＋200×2 46分間jog	（52.53.52.51.51.50.51.51）（33.32）	アップ.ペガサス、ポイント、匠戦, VFN フライニット
10/05 月	5.0	27分間jog		リーボック
10/06 火	7.9	アップ3.2km.ダウン2.7km.三段池変則トラック300m×5＋500m	（54.57.56.55.55）1:26	アップ. ペガサス、ポイント、匠戦
10/07 水	0.0
10/08 木	5.0	アップ2km.1000m×3	3:11.3:11.3:11	アップ.ペガサス、ポイント、next%
10/09 金	5.0	27分間jog		ソーティトレーナー
10/10 土	13.6	28分間jog アップ1.5km.ダウン1.6km.舞鶴記録会3000m＋1500m	（10:28）（4:59）	フライニット ヴェイパーnext、匠戦
10/11 日	7.2	32分間jog		ソーティトレーナー
10/12 月	0.0
10/13 火	13.2	アップ4.5km.ダウン4.5km.400m×8＋1000m（r.60秒）	（69.70.69.70.70.71.69.70）3:12	アップ.ペガサス、ポイント、VFN
10/14 水	10.0	55分間jog		ストリーク6
10/15 木	6.0	30分間jog		ソーティトレーナー
10/16 金	10.0	アップ2km.ダウン2km.6kmペース走（設定4分）	23:46（4:00.4:07.4:01.4:03.4:01.3:32）avr.3:58	ターボ2
10/17 土	0.0
10/18 日	10.0	45分間jog		ペガサス
10/19 月	10.0	アップ3.5km.ダウン2.1km.1000m×2＋800m＋1000m＋300m×2	（3:12.3:13.2:30.3:13）（51.52）	ペガサス、VFN
10/20 火	10.0	57分間jog		ソーティトレーナー
10/21 水	6.8	アップ3.3km.ダウン2km.200m×6＋300m	（30.33.32.33.32.33.50）	ペガサス、匠戦
10/22 木	9.5	アップ3.5km.ダウン1km.1000m×5（r.90秒）	（3:21.3:19.3:17.3:15.3:13）	ペガサス、ヴェイパーnext%
10/23 金	0.0
10/24 土	5.0	26分間jog		リーボック
10/25 日	13.4	アップ3.7km.ダウン5.3km.800m×5＋200m×2（設定2:32）	（2:35.2:31.2:32.2:32.2:31）31.31	ペガサス、VFN
10/26 月	6.0	27分間jog		フライニット
10/27 火	10.0	45分間jog		ソーティトレーナー
10/28 水	0.0
10/29 木	11.8	アップ4.5km.ダウン5kn.2000m＋300m	6:19（3:06.3:12）.55	ペガサス、ヴェイパーnext%
10/30 金	4.6	25分間jog（4.2km）.400m	72	ペガサス、5280
10/31 土	10.0	アップ4km.ダウン3km.北丹記録会3000m	10:00（3:05.3:23.3:31）	エンドルフィン、5280
走行距離	218.8  km