月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	17.0	アップ3km.ダウン1km.600m＋400m×3（繋ぎ1000m＋5分） 31分間jog	1:47.72.1:47.72.1:45.72	アップ:フライニット、ポイント:on ソーティジャパン
8/03 月	5.0	アップ2km.300m×5＋2set	（50.50.49.50.48）（49.49.48.50.47）	アップ:リーボック、ポイント:ヴェイパー
8/04 火	5.0	28分間jog		リーボック
8/05 水	5.2	26分間jog		FUSELL
8/06 木	7.0	アップ3km.400m×5＋2set	（73.75.75.75.73）（73.75.74.75.70）	アップ、フライニット、ポイント:セーハ
8/07 金	0.0
8/08 土	6.0	27分間jog		フライニット
8/09 日	16.6	アップ3.8km.ダウン3.2km.300m×7＋500m 31分間jog	（53.55.53.54.54.55.55）1:25	アップ.リーボック、ポイント.on ペガサスターボ
8/10 月	0.0
8/11 火	10.0	47分間jog		リーボック
8/12 水	6.0	27分間jog		フライニット
8/13 木	13.6	アップ2.2km.300m×5＋3本 アップ1km.ダウン2km.6kmペース走（設定4分）	（55.55.55.56.56）（56.56.52） 23:42（4:00.4:06.3:57.3:57.3:51.3:48）avr.3:57	アップ.ペガサス、ポイント、on ターボ2
8/14 金	5.0	26分間jog		リーボック
8/15 土	15.0	宝塚-六甲山頂-有馬温泉トレイル	147分間	on
8/16 日	5.1	アップ2km.ダウン1km.300m×7	（54.55.55.54.55.54.53）	アップ.リーボック、ポイント.ヴェイパー
8/17 月	8.0	41分間jog		ソーティトレーナー
8/18 火	6.0	30分間jog.200m×5	36.38.35.37.35	ソーティトレーナー
8/19 水	12.6	70分間jog（12km）.200m×3	35.36.35	リーボック
8/20 木	6.0	30分間jog.200m×5	36.34.35.34.34	フライニット
8/21 金	0.0
8/22 土	6.6	アップ3km. ダウン1.5km.300×7	53.55.54.54.54.54.53	アップ.ソーティトレーナー、ポイント.VFNt
8/23 日	7.0	34分間jog		リーボック
8/24 月	10.2	アップ3km.タウン3.3km.600＋300m（r.100m）×3set＋1000m	（1:52.55）（1:47.52）（1:44.52）2:58	アップ.ソーティトレーナー、ポイント.VFNt
8/25 火	7.5	35分間jog		フライニット
8/26 水	6.0	35分間jog
8/27 木	0.0
8/28 金	15.0	アップ3km.400m×5 47分間jog	75.76.75.76.75	アップ.ペガサス.ポイント、VFN ソーティトレーナー
8/29 土	5.7	アップ2.7km.三段池周回1000m×3	3:12.3:16.3:18	アップ.フライニット、ポイント、VFN
8/30 日	0.0
8/31 月	6.0	28分間jog
走行距離	213.1  km