月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	18.0	51分間jog アップ2.5km.ダウン2k.1000m	3:00
3/02 月	10.5	アップ2.5km.ダウン2km.2000m×3（設定3分30秒）	7:01（3:32.3:29）.6:59（3:26.3:32）.6:54（3:23.3:30）
3/03 火	3.0	16分間jog
3/04 水	0.0
3/05 木	10.0	51分間jog
3/06 金	10.0	44分間jog
3/07 土	10.0	45分間jog
3/08 日	12.1	アップ3.3kn.ダウン4kn.400m×6＋2set	（72.75.74.73.73.73）（72.73.73.74.73.73.）
3/09 月	10.0	50分間jog
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	10.0	アップ3.5km.ダウン3.5km.2000m＋1000m	6:39（3:14.3:25）.3:09
3/13 金	12.0	56分間jog
3/14 土	10.0	50分間jog
3/15 日	12.0	アップ4.5km.ダウン4.5km.3000m	9:54（3:07.3:25.3:17.04）
3/16 月	12.0	56分間jog
3/17 火	0.0
3/18 水	12.0	52分間jog
3/19 木	10.0	45分間jog
3/20 金	14.5	アップ5.5km.ダウン6km.2000m＋1000m	6:26（3:10.3:16）.3:00
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	4.0	20分間jog
3/24 火	10.0	45分間jog
3/25 水	0.0
3/26 木	7.0	アップ3km.ダウン2km.200m×10	34.34.35.34.35.34.35.34.35.32
3/27 金	0.0
3/28 土	14.1	アップ4.4km.ダウン4.3km.400m×5＋2set.200m×3＋400m×2	（73.73.75.73.74）（73.73.75.78.76）（36.36.37.72.69）
3/29 日	12.0	54分間jog
3/30 月	0.0
3/31 火	6.0	アップ2kn.ダウン2km.200m×10	35.35.35.34.35.35.34.34.34.33
走行距離	229.2  km