いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 7.5   アップ2.5km.ダウン2km.1000m(r.300m)
3:09.3:10.3:10
10/02 水 10.0   47分間jog
10/03 木 0.0  
10/04 金 7.0   32分間jog
3000m12分20秒(6000mペース走途中で辞め)
10/05 土 10.0   50分間jog
10/06 日 15.1   アップ2km.ダウン1.5km.600m+200m×5
47分間jog
1:44(69.35).34.34.35.33.33
10/07 月 10.0   51分間jog
10/08 火 0.0  
10/09 水 11.5   アップ4.5km.ダウン4km.2000m+1000m
6:40(3:18.3:22).3:04
10/10 木 10.0   51分間jog
10/11 金 0.0  
10/12 土 0.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 15.0   46分間jog
アップ3km.200m×10
1-9本目36秒.10本目35秒
10/15 火 8.5   アップ3.5km.ダウン2km.1000m×3
3:15.3:15.3:12
10/16 水 0.0  
10/17 木 10.0   46分間jog
10/18 金 0.0  
10/19 土 10.0   アップ3.5km.ダウン4.5km.2000m
6:38(3:18.3:20)
10/20 日 14.5   アップ3km.ダウン1.5km.八丁浜マラソン10km
36:26(17:53.18:33)
10/21 月 0.0  
10/22 火 10.0   50分間jog
10/23 水 23.7   58分間jog
アップ5.2km.ダウン1.5km.1000m×2+2set+600m+400m
3:20.3:22.3:19.3:18.1:52.68
10/24 木 10.0   47分間jog
10/25 金 0.0  
10/26 土 10.0   50分間jog
10/27 日 19.5   アップ3.5km.ダウン2km.1000m×7(r.2分)
32分間jog
3:28.3:30.3:31.3:28.3:28.3:28.3:25
10/28 月 10.0   45分間jog
10/29 火 7.0   35分間jog
10/30 水 7.5   アップ3.5km.ダウン1km.1000m×3
3:15.3:17.3:16
10/31 木 0.0  
走行距離 236.8  km