いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 9.0   42分間jog
7/02 火 10.6   アップ5.2km.ダウン2.5km.1000m×2+400m+500m
3:22.3:20.71.1:29
7/03 水 6.0   アップ2km.ダウン2km.200m×10(r.100m)
33.33.33.32.32.31.31.32.31.30
7/04 木 11.0   アップ3.5km.ダウン5.5km.1000m×2
3:18.3:02
7/05 金 0.0  
7/06 土 0.0  
7/07 日 27.0   姫ボタルトレイル
186:12
7/08 月 0.0  
7/09 火 0.0  
7/10 水 6.0   アップ2km.ダウン1km.300m×5+2set
51.51.50.51.52.52.52.51.52.50
7/11 木 10.0   アップ2km.ダウン2km.6kmペース走(設定4分)
23:10(3:38.3:54.4:04.4:05.3:50.3:36)avr.3分51秒
3200mでふくらはぎ痛によりstop
7/12 金 10.0   46分間jog
7/13 土 14.0   舞洲リレーマラソン1.4km×10
4:36.4:41.4:41.4:44.4:51.4:48.4:43.4:38.4:39.4:33
7/14 日 0.0  
7/15 月 0.0  
7/16 火 7.0   32分間jog
7/17 水 6.0   30分間jog
7/18 木 0.0  
7/19 金 9.0   アップ2km.ダウン1km.6kmペース走(設定4分)
23:59(4:04.4:07.3:59.4:03.3:59.3:42)
7/20 土 16.0   アップ2km.ダウン1km.300m×5+2set
47分間jog
54.56.56.56.54.54.54.55.55.52
7/21 日 10.0   48分間jog
7/22 月 0.0  
7/23 火 7.0   34分間jog
7/24 水 8.8   アップ3.5km.ダウン2.5km.1000m+400m×2set
3:16.65.3:07.64
7/25 木 8.0   41分間jog
7/26 金 0.0  
7/27 土 11.3   アップ3.5km.600m+200m
33分間jog
1:44.34
7/28 日 0.0  
7/29 月 0.0  
7/30 火 15.0   20分間jog.200m×5
45分間jog
35.34.35.34.35
7/31 水 7.0   33分間jog.200m坂ダッシュ×5
走行距離 208.7  km