月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	5.3	アップ2km.ダウン1.5km.300m×6（r.230m）	52.51.49.50.51.50
8/03 土	0.0
8/04 日	9.8	アップ2km.ダウン2km.亀岡選手権800m 25分間jog	2:14
8/05 月	15.0	丹波クロカン46分間jog 25分間jog
8/06 火	10.0	47分間jog
8/07 水	11.3	58分間jog アップ2km.ダウン1km.400m＋300m＋200m×3set（r.130m.set間5分）（設定1set.100m18秒.2set.17秒.3set.16秒）	69.54.36.69.51.34.64.50.33
8/08 木	0.0
8/09 金	10.0	48分間jog
8/10 土	5.0	27分間jog
8/11 日	17.5	アップ2km.ダウン2.5km.300m×5＋2set＋200n×5＋1000m アップ2km.6kmペース走（設定4分-4分10秒）	55.54.54.55.54:.53.52.54.54.49.34.33.34.33.34.3:01 24:41（4:03.4:08.4:07.4:12.4:06.4:01）
8/12 月	7.0	32分間jog
8/13 火	10.0	49分間jog
8/14 水	7.0	アップ2km.ダウン2km.1000m×3	3:24.3:18.3:15
8/15 木	0.0
8/16 金	14.8	アップ2km.ダウン1km.300m×6（r.230m） 43分間jog	53.53.53.53.52.51
8/17 土	0.0
8/18 日	7.7	40分間jog
8/19 月	12.6	三木ホースランドクロカン63分間jog
8/20 火	7.3	30分間jog（6.3km）.200m×5	34.34.34.34.34
8/21 水	0.0
8/22 木	13.0	アップ3km.1000m×2 37分間jog	3:18.3:23
8/23 金	7.0	34分間jog
8/24 土	10.0	48分間jog
8/25 日	8.5	アップ1km.ダウン1.5km.6kmウェーブ走（4分30-3分30）	24:55（4:21.3:42.4:37.3:39.4:46.3:45）
8/26 月	7.5	アップ3.5km.ダウン1km.下り1000m×3	3:03.2:58.2:57
8/27 火	0.0
8/28 水	4.5	アップ2km.ダウン1km.600m＋400m＋300m＋200m	1:45.70.53.32
8/29 木	20.0	48分間jog 46分間jog
8/30 金	4.4	アップ2km.1000m×2＋400m	3:22.3:23.69
8/31 土	0.0
走行距離	225.2  km