月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	9.0	42分間jog
7/02 火	10.6	アップ5.2km.ダウン2.5km.1000m×2＋400m＋500m	3:22.3:20.71.1:29
7/03 水	6.0	アップ2km.ダウン2km.200m×10(r.100m)	33.33.33.32.32.31.31.32.31.30
7/04 木	11.0	アップ3.5km.ダウン5.5km.1000m×2	3:18.3:02
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	27.0	姫ボタルトレイル	186:12
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	6.0	アップ2km.ダウン1km.300m×5＋2set	51.51.50.51.52.52.52.51.52.50
7/11 木	10.0	アップ2km.ダウン2km.6kmペース走(設定4分)	23:10(3:38.3:54.4:04.4:05.3:50.3:36)avr.3分51秒	3200mでふくらはぎ痛によりstop
7/12 金	10.0	46分間jog
7/13 土	14.0	舞洲リレーマラソン1.4km×10	4:36.4:41.4:41.4:44.4:51.4:48.4:43.4:38.4:39.4:33
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	7.0	32分間jog
7/17 水	6.0	30分間jog
7/18 木	0.0
7/19 金	9.0	アップ2km.ダウン1km.6kmペース走（設定4分）	23:59（4:04.4:07.3:59.4:03.3:59.3:42）
7/20 土	16.0	アップ2km.ダウン1km.300m×5＋2set 47分間jog	54.56.56.56.54.54.54.55.55.52
7/21 日	10.0	48分間jog
7/22 月	0.0
7/23 火	7.0	34分間jog
7/24 水	8.8	アップ3.5km.ダウン2.5km.1000m＋400m×2set	3:16.65.3:07.64
7/25 木	8.0	41分間jog
7/26 金	0.0
7/27 土	11.3	アップ3.5km.600m＋200m 33分間jog	1:44.34
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	15.0	20分間jog.200m×5 45分間jog	35.34.35.34.35
7/31 水	7.0	33分間jog.200m坂ダッシュ×5
走行距離	208.7  km