月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	47分間jog
4/02 火	10.0	46分間jog
4/03 水	10.5	アップ3.5km.ダウン2km.1000m×5	3:23.3:21.3:21.3:23.3:21
4/04 木	12.4	60分間jog
4/05 金	7.1	アップ3km.ダウン2.5km.200m×4＋2set(設定34-35.set間2分)	34.34.34.34.34.34.35.31
4/06 土	0.0
4/07 日	10.0	45分間jog
4/08 月	17.2	アップ5km.ダウン8km.400m×10＋200m	74.78.75.75.76.75.75.75.74.70.28
4/09 火	7.0	36分間jog
4/10 水	0.0
4/11 木	10.0	48分間jog
4/12 金	10.0	47分間jog
4/13 土	10.4	アップ3.4km.6000mペース走(設定3分40秒).200m×5坂ダッシュ	22:18(3:36.45.46.48.45.34)avr.3分43秒
4/14 日	19.2	100分間jog
4/15 月	0.0
4/16 火	16.4	アップ9.2km.ダウン5.2km.1000m×2	3:10.3:10
4/17 水	9.0	アップ3km.ダウン3km.300m×5＋2set	55.57.55.56.56.55.54.53.52.50
4/18 木	15.0	丹波クロカン1.5km×10周	68:38
4/19 金	0.0
4/20 土	10.0	46分間jog
4/21 日	9.6	アップ3km.ダウン3km.400m×4＋2set(設定76秒)	71.76.76.75.75.75.71.65
4/22 月	7.0	35分間jog
4/23 火	10.0	44分間jog
4/24 水	12.0	アップ3.5km.ダウン3.5km.4kmペース走(設定3分40秒)＋1km	14:40(3:36.3:44.3:46.3:32).3:32
4/25 木	0.0
4/26 金	11.2	アップ4.2km.ダウン5km.1000m×2	3:08.3:03
4/27 土	0.0
4/28 日	11.0	アップ3km.ダウン3km.小浜マラソン5km	17:34(3:15.6:40.10:18.14:01)
4/29 月	8.0	アップ3km.ダウン2km.200m×5＋3set	34.34.35.33.33.33.33.34.32.34.31.31.33.31.33
4/30 火	0.0
走行距離	253.0  km