月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.0	36分間jog
7/02 月	0.0
7/03 火	10.2	アップ3.5km.ダウン3.5km.1200m＋800m＋600m＋400m＋200m	3:46(3:08.38).2:23.1:48.68.34
7/04 水	8.0	37分間ジョグ
7/05 木	8.5	40分間jog
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	10.6	アップ3.5km.ダウン5.5km.1000m＋600m	2:55.1:38
7/09 月	10.0	50分間jog
7/10 火	10.0	50分間jog
7/11 水	8.0	アップ3.6km.ダウン1.2km.尼崎タイムトライアル2200m(途中リタイア).1000m	7:24.3:25
7/12 木	10.0	48分間jog
7/13 金	6.0	アップ3.5km.ダウン1.5km.1000m	3:06
7/14 土	26.6	舞洲リレーマラソン1.4km×19	4:29.4:34.4:30.4:36.4:37.4:36.4:34.4:40.4:44 4:51.4:52.4:59.4:58.5:01.4:59.4:52.4:53.4:49.4:46	avr.4:45
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	9.2	アップ4km.ダウン2km.1000m×2＋300m×3(r.5分.r.300m)	3:05.3:04.50.48.48
7/19 木	10.2	55分間jog
7/20 金	10.0	52分間jog
7/21 土	5.0	35分間jog
7/22 日	5.5	アップ3.5km.1000m×2	3:24.3:13
7/23 月	8.0	40分間jog
7/24 火	7.0	33分間jog.200m×5	36.35.35.34.33
7/25 水	6.0	アップ2km.4km走	14:30
7/26 木	0.0
7/27 金	6.1	アップ3.5km.ダウン1km.1000m＋600m	3:03.1:46
7/28 土	12.0	60分間jog
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	5.9	アップ3.5km.600m×4	1:47.1:52.1:49.1:42
走行距離	199.8  km