いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 8.0   アップ3.5km.ダウン2.5km.1000m+600m+400m(r.7分)
3:00.1:44.65
5/02 水 10.0   52分間jog
5/03 木 13.4   アップ5km.ダウン5km.2000m+1000m+400m
6:34.3:03.69
5/04 金 9.0   47分間jog
5/05 土 14.5   アップ3.2km.ダウン6.5km.1600m×3+400m
5:20.5.23.5:27.63
5/06 日 0.0  
5/07 月 11.3   55分間jog
5/08 火 10.2   アップ5.2km.ダウン3km.1000m×2
3:09.3:03
5/09 水 10.1   アップ3km.ダウン4km.300m×7+1000m
55.54.57.55.55.55.55.3:11
5/10 木 0.0  
5/11 金 10.5   アップ5km.ダウン4.5km.1000m
3:14
5/12 土 8.0   40分間jog
5/13 日 6.0   アップ1km.ダウン2km.四都市3000m
10:15
5/14 月 25.5   アップ3km.ダウン4.5km.4km走
64分間jog
14:26(avr.3分37秒)
5/15 火 12.0   60分間jog
5/16 水 11.0   55分間jog
5/17 木 21.6   70分間jog(11km).ダウン2km1000m+600m
35分間jog
3:04.1:44
5/18 金 10.0   50分間jog
5/19 土 0.0  
5/20 日 8.0   42分間jog
5/21 月 24.5   アップ5km.ダウン5.5km.1000m×3(r.700m)
64分間jog
3:05.3:02.3:00
5/22 火 10.0   50分間jog
5/23 水 0.0  
5/24 木 21.0   アップ6km.1000m+500m.ダウン6km
アップ3.5km.4km走
3:12.1:30
14:26(avr.3分37秒)
3200m途中stop
5/25 金 8.0   40分間jog
5/26 土 0.0  
5/27 日 16.0   アップ6km.浜坂マラソン10km
37:04
5/28 月 0.0  
5/29 火 0.0  
5/30 水 11.8   80分間jog.200m坂ダッシュ×4
5/31 木 10.0   47分間jog
走行距離 300.4  km