月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	10.0	アップ5km.ダウン2km.1km×3	3:15.3:13.3:11
11/03 土	7.0	31分間jog
11/04 日	32.0	アップ3km.20km走 50分間jog	1:17:52(19:04.19:49.19:38.19:20)
11/05 月	7.0	34分間jog
11/06 火	0.0
11/07 水	17.0	アップ5km.ダウン2km.2000m＋1000m 31分間jog	6:35(3:14.3:20).3:11
11/08 木	12.0	55分間jog
11/09 金	0.0
11/10 土	7.0	31分間jog
11/11 日	10.6	アップ2km.ダウン5km.舞鶴市民駅伝3.6km	12:26
11/12 月	10.0	50分間jog
11/13 火	10.0	47分間jog
11/14 水	0.0
11/15 木	16.0	アップ6km.ダウン2km.1000m×8(設定3:30)	3:30.3:28.3:25.3:26.3:26.3:25.3:22.3:09
11/16 金	12.0	56分間jog
11/17 土	7.0	32分間jog
11/18 日	8.0	アップ3.5km.ダウン1.5km.2000m＋1000m	6:46.3:08
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	11.0	70分間jog
11/29 木	10.0	48分間jog
11/30 金	11.0	54分間jog
走行距離	197.6  km