月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	20.2	アップ5km.ダウン5.2km.下り1000m×3 35分間jog	2:59.2:54.2:50
10/02 火	10.0	47分間jog
10/03 水	10.1	アップ4.5km.ダウン2km.2000m＋1000m＋200m×3	6:38(3:16.3:21).3:06.27.28.28
10/04 木	8.0	38分間jog
10/05 金	4.0	20分間jog
10/06 土	0.0
10/07 日	7.5	アップ3.5km.ダウン2km.2000m	6:44(3:22.3:22)
10/08 月	23.5	アップ2.5km.ダウン2km.舞鶴赤レンガハーフ(10km) 前島埠頭ペース走8km.ダウン1km	40:00 31:22
10/09 火	0.0
10/10 水	10.0	50分間jog
10/11 木	0.0
10/12 金	12.5	アップ6km.ダウン4.5km.2000m	6:36(3:20.3:16)
10/13 土	0.0
10/14 日	19.0	アップ4.5km.ダウン2km.1000m×5(r.80秒) 35分間jog	3:23.3:23.3:22.3:19.3:15
10/15 月	0.0
10/16 火	25.0	150分間jog
10/17 水	8.0	アップ3km.ダウン2km.1000n×3(r.400m)	3:05.3:15.3:12
10/18 木	10.0	50分間jog
10/19 金	7.0	30分間jog
10/20 土	10.0	47分間jog
10/21 日	0.0
10/22 月	13.4	アップ3km.ダウン1km.300m＋400m＋500m×2 30分間jog	52.72.1:29.53.72.1:32
10/23 火	16.0	76分間jog
10/24 水	0.0
10/25 木	10.5	アップ4.5km.ダウン3km.下り1000m×3	2:54.2:51.2:51
10/26 金	0.0
10/27 土	10.0	50分間jog
10/28 日	5.0	アップ4km.1km	3:31
10/29 月	12.0	55分間jog
10/30 火	7.0	アップ3km.ダウン1km.300m×10	53.54.53.53.53.53.54.53.54.52
10/31 水	10.0	50分間jog
走行距離	268.7  km