月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	6.0	25分間jog.200m×5	33.34.33.33.32
9/03 月	19.2	アップ3km.ダウン1km.200m×10 舞鶴周遊ラン(赤レンガパーク-五老ヶ岳)	35.36.35.35.35.34.35.34.34.32 68:39
9/04 火	0.0
9/05 水	10.5	アップ2.5km.ダウン6km.1000m×2	3:14.3:02
9/06 木	10.0	52分間jog
9/07 金	16.0	アップ3km.ダウン2km.2000m 43分間jog	7:34
9/08 土	0.0
9/09 日	7.0	35分間jog
9/10 月	11.0	アップ2.5km.ダウン3.5km.1000m×3＋2000m (r.400m)	3:11.3:13.3:13.6:46
9/11 火	10.5	アップ2km.ダウン1km.4.5km走.3km	17:32(3:50.3:53.3:56.3:53.1:57).10:55(3:49.3:38.3:27)
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	16.0	アップ3.5km.ダウン3.5km.2000m＋1000m 30分間jog	6:48(3:23.3:25).3:12
9/15 土	6.5	32分間jog
9/16 日	19.5	アップ2km.ダウン1.5km.1000m×2 家-烏ヶ岳往復ジョグ	3:19.3:07 76:47
9/17 月	0.0
9/18 火	23.8	アップ5km.ダウン5km.1500m×2＋200m×4 52分間jog	5:03.4:52.32.33.33.34
9/19 水	9.0	45分間jog
9/20 木	0.0
9/21 金	11.0	アップ3.5km.ダウン4.5km.下り1000m×3	2:58.2:52.2:50
9/22 土	5.0	27分間jog
9/23 日	10.0	47分間jog
9/24 月	0.0
9/25 火	17.5	アップ3km.ダウン2.5km.600m×5(r.150m) 45分間jog	1:50.1:49.1:47.1:49.1:47
9/26 水	5.0	25分間jog
9/27 木	0.0
9/28 金	11.5	アップ3km.ダウン5.5km.2000m＋1000m	6:43(3:21.3:21).3:06
9/29 土	0.0
9/30 日	5.0	アップ3km.1000m×2	3:20.3:10
走行距離	230.0  km