月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	アップ4km.ダウン2km.1000m×3	3:21.3:16.3:05
8/02 木	0.0
8/03 金	7.0	35分間jog
8/04 土	5.0	25分間jog
8/05 日	7.0	アップ2km.嵐山耐熱リレーマラソン1km×5	3:06.3:06..3:08.3:10.3:12	avr.3:08
8/06 月	10.0	48分間jog
8/07 火	3.0	15分間jog
8/08 水	8.8	アップ4km.ダウン1km.2000m＋1000m＋400×2	6:51.3:14.76.70
8/09 木	5.4	25分間jog.200m×2	34.34
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	12.5	双峰-鳩ヶ峰往復 25分間jog	70:48
8/14 火	6.0	30分間jog
8/15 水	5.0	25分間jog
8/16 木	10.0	48分間jog
8/17 金	10.0	50分間jog
8/18 土	5.8	アップ3km.1000m＋400m×2	3:12.74.3:09.72
8/19 日	15.0	75分間jog
8/20 月	0.0
8/21 火	5.0	25分間jog
8/22 水	0.0
8/23 木	10.1	アップ2km.ダウン1km.300m×7 25分間jog	55.54.55.54.55.54.53
8/24 金	8.0	40分間jog
8/25 土	0.0
8/26 日	8.6	アップ3km.ダウン1km.1600m×2＋1000m＋400m	5:25.5:24.3:16.67
8/27 月	10.0	47分間jog
8/28 火	10.0	55分間jog
8/29 水	8.6	アップ4km.ダウン2km.1000m×2＋200m＋400m	3:07.3:13.38.71
8/30 木	12.0	58分間jog
8/31 金	0.0
走行距離	191.8  km