月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	28分間jog
4/02 月	0.0
4/03 火	9.4	アップ5.3km.ダウン2km.1000m＋600m＋500m	3:10.1:46.1:30
4/04 水	0.0
4/05 木	16.0	90分間jog(15km).1km	3:15
4/06 金	10.0	50分間jog
4/07 土	0.0
4/08 日	6.5	40分間jog
4/09 月	13.0	アップ5km.ダウン3km.400m×10＋1000m	74.77.74.76.75.76.73.77.74.76.3:11
4/10 火	10.0	50分間jog
4/11 水	12.3	アップ5.3km..ダウン4km.2000m＋1000m	6:52.3:05
4/12 木	8.0	38分間jog
4/13 金	12.0	アップ6km.ダウン4km.2000m	6:46
4/14 土	5.0	25分間jog
4/15 日	17.0	アップ5km.ダウン2km.若狭小浜マラソン10km	36:56
4/16 月	12.0	80分間jog
4/17 火	0.0
4/18 水	12.5	アップ5km.ダウン3.5km.400m×5(r.200m)＋2set	68.69.70.72.72.72.72.72.73.72
4/19 木	13.0	70分間jog
4/20 金	7.0	35分間jog
4/21 土	10.6	アップ3km.ダウン4km.1200m×3(r.300m)	3:57(3:17.40).4:12(3:29.42).4:04(3:23.41)
4/22 日	14.2	アップ6.2km.ダウン5km.300m×10	54.55.56.55.55.55.54.57.52.49
4/23 月	22.8	烏ヶ岳-鬼ヶ城コースjog アップ2km.ダウン1kn.4km走(設定3分35秒)	120:00 14:16(avr.3:34)
4/24 火	7.0	35分間jog
4/25 水	0.0
4/26 木	15.2	アップ5km.ダウン5km.1200m×2＋400m×2＋1000m＋200m×5	3:59.4:05.78.77.3:04.33.36.33.33.32
4/27 金	8.5	40分間jog
4/28 土	14.3	アップ5.3km..ダウン4km.1000m×5	3:12.3:14.3:16.3:19.3:18
4/29 日	10.0	50分間jog
4/30 月	10.0	50分間jog
走行距離	281.3  km