いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 15.0   アップ7km.ダウン5km.1km×3
3:22.3:32.3:07
7/02 日 27.0   姫ボタルスイーパー
7:00:00
7/03 月 5.0   30分間jog
7/04 火 10.5   50分間jog
7/05 水 10.0   48分間jog
7/06 木 9.0   アップ3km.ダウン2.5km.300m×10+500m
55.58.57.56.57.57.57.57.56.56.1:33
7/07 金 21.7   110分間jog.1km
3:13
7/08 土 9.0   アップ3km.ダウン1km.1km×5
3:27.30.32.26.25
7/09 日 0.0  
7/10 月 12.0   56分間jog
7/11 火 19.7   アップ6.6km.ダウン2km.400m×9
38分間jog
75.78.78..78.81.79.79.82.80
7/12 水 10.0   48分間jog
7/13 木 8.0   アップ3km.ダウン2km.1km×3
3:29.30.30
7/14 金 0.0  
7/15 土 11.2   舞洲リレーマラソン1.4×8
4:29.4:34.4:29.4:35.4:35.4:45.4:33.4:37
7/16 日 11.2   舞洲リレーマラソン1.4×8
4:51.4:52.4:57.4:58.4:58.4:51.4:54.4:38
7/17 月 0.0  
7/18 火 10.0   48分間jog
7/19 水 10.0   アップ4km.ダウン3km.2km+1km
6:57.3:19
7/20 木 10.2   40分間jog.200m×8+300m×2
37.38.37.36.37.37.37.36.56.54
7/21 金 8.0   40分間jog
7/22 土 8.0   45分間jog
7/23 日 0.0  
7/24 月 12.0   55分間jog.500m
1:29
7/25 火 7.0   アップ2km.ダウン2km.1km×3
3:26.3:18.3:24
7/26 水 11.5   55分間jog
7/27 木 7.0   35分間jog
7/28 金 0.0  
7/29 土 13.5   アップ6km.ダウン3km.変則トラック400×10+500m
79.79.79.79.78.78.78.78.78.78.1:31
7/30 日 8.0   アップ1.7kmダウン1km.JC駅伝1.3km×2.2.6km
4:35.9:26.4:26
7/31 月 14.0   70分間jog
走行距離 298.5  km