いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 9.0   50分間jog
4/02 日 13.0   60分間jog
4/03 月 14.0   70分間jog
4/04 火 10.0   50分間jog
4/05 水 5.6   300m×10.200×3ダウン2km
56.55.55.54.54.55.54.55.55.53.35.34.36
4/06 木 10.0   50分間jog
4/07 金 10.0   50分間jog
4/08 土 0.0  
4/09 日 10.0   アップ2.5km.ダウン2.5km.1km×5
3:24.3:23.3:26.3:23.3:28
4/10 月 13.2   65分間jog
4/11 火 10.0   48分間jog
4/12 水 9.4   アップ3km.6kmB-up.200×2
22:16(11:25.10:51).35.31
4/13 木 11.0   55分間jog
4/14 金 10.0   50分間jog
4/15 土 0.0  
4/16 日 20.1   アップ3km.ダウン2km.500m×5.200m×3
56分間jog
1:24.1:40.1:38.1:37.1:36.37.36.36
4/17 月 5.0   25分間jog
4/18 火 11.0   55分間jog
4/19 水 8.7   アップ3km.ダウン1km.1000×3.300m×3.200m×4
3:29.3:26.3:19.53.57.54.33.35.35.35
4/20 木 16.0   弥仙山トレイル
30分間jog
78:58
4/21 金 0.0  
4/22 土 11.5   52分間jog.1km
3:24
4/23 日 10.0   50分間jog
4/24 月 20.0   アップ3km.ダウン2km.300×10
57分間jog
55.57.56.57.55.54.55.55.56.54
4/25 火 12.0   65分間jog
4/26 水 0.0  
4/27 木 24.0   アップ8km.ダウン3km.300m(200m)+500m×5
40分間jog
3:33.3:32.3:35.3:33.3:48
4/28 金 11.0   60分間jog
4/29 土 11.5   55分間jog
4/30 日 5.0   25分間jog
走行距離 301.0  km