月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	5.0	30分間jog
12/03 日	0.0
12/04 月	5.1	アップ3km.300m×7	53.54.54.55.55.57.55
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	11.5	25分間jog 35分間jog
12/09 土	5.0	25分間jog
12/10 日	12.5	アップ2.5km.西脇子午線マラソン10km	37:20
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	13.4	40分間jog 27分間jog
12/14 木	6.0	30分間jog
12/15 金	5.0	25分間jog
12/16 土	7.0	アップ3km.ダウン2km.1000m×2	3:17.22
12/17 日	8.0	40分間jog
12/18 月	7.0	35分間jog
12/19 火	6.1	アップ3km.ダウン1km.300m×7	55.57.56.55.54.55.55
12/20 水	7.0	35分間jog
12/21 木	7.0	アップ3km.ダウン1km.1000m×3	3:21.3:22.3:23
12/22 金	0.0
12/23 土	9.5	45分間jog
12/24 日	6.5	アップ3km.ダウン1.5km.500m×4	1:32.1:32.1:36.1:34
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	10.0	50分間jjog
12/28 木	4.5	22分間jog
12/29 金	0.0
12/30 土	12.2	アップ6.2km.下り1000m×5.ダウン1km	3:05.2:57.2:57.2:59.2:58
12/31 日	5.0	27分間jog
走行距離	153.3  km