月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	11.0	48分間jog
10/02 月	10.0	50分間jog
10/03 火	0.0
10/04 水	14.5	アップ3.5km.ダウン4km.4000m＋2000m＋1000m	15:13.6.43.3:19
10/05 木	12.0	60分間jog
10/06 金	10.0	50分間jog
10/07 土	10.5	アップ4.5km.ダウン4km.1km.500m×2	3:09.1:26.1:41
10/08 日	13.0	58分間jog.200m×5	35.34.36.34.35
10/09 月	17.1	アップ3km.ダウン3km.1km×4 アップ3km.ダウン2km.300m×7	3:29.3:33.3:34.3:34 53.54.54.53.54.56.55
10/10 火	12.0	62分間jog
10/11 水	8.6	アップ3km.ダウン2km.300m＋400m＋500m×3	55.73.1:32.55.73.1:32.55.73.1:32
10/12 木	0.0
10/13 金	11.0	50分間jog
10/14 土	7.0	37分間jog
10/15 日	13.0	アップ3km.八丁浜マラソン10km	36:03
10/16 月	11.5	55分間jog
10/17 火	12.0	60分間jog
10/18 水	11.5	アップ3.5km.ダウン5km.2000m＋1000m	6:40.3:00
10/19 木	0.0
10/20 金	27.0	73分間jog 58分間jog.1km	3:19
10/21 土	0.0
10/22 日	10.0	65分間jog
10/23 月	5.0	20分間jog.1km	3:22
10/24 火	10.0	50分間jog
10/25 水	8.0	アップ3km.ダウン2km.300m×7＋400m＋500m	54.57.56.57.54.55.55.75.1:35
10/26 木	12.0	58分間jog
10/27 金	11.0	60分間jog.1km	3:05
10/28 土	10.0	50分間jog
10/29 日	14.0	アップ1km.ダウン3km.10kmペース走	38:27
10/30 月	13.0	65分間jog
10/31 火	0.0
走行距離	304.7  km