月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	15.0	アップ7km.ダウン5km.1km×3	3:22.3:32.3:07
7/02 日	27.0	姫ボタルスイーパー	7:00:00
7/03 月	5.0	30分間jog
7/04 火	10.5	50分間jog
7/05 水	10.0	48分間jog
7/06 木	9.0	アップ3km.ダウン2.5km.300m×10＋500m	55.58.57.56.57.57.57.57.56.56.1:33
7/07 金	21.7	110分間jog.1km	3:13
7/08 土	9.0	アップ3km.ダウン1km.1km×5	3:27.30.32.26.25
7/09 日	0.0
7/10 月	12.0	56分間jog
7/11 火	19.7	アップ6.6km.ダウン2km.400m×9 38分間jog	75.78.78..78.81.79.79.82.80
7/12 水	10.0	48分間jog
7/13 木	8.0	アップ3km.ダウン2km.1km×3	3:29.30.30
7/14 金	0.0
7/15 土	11.2	舞洲リレーマラソン1.4×8	4:29.4:34.4:29.4:35.4:35.4:45.4:33.4:37
7/16 日	11.2	舞洲リレーマラソン1.4×8	4:51.4:52.4:57.4:58.4:58.4:51.4:54.4:38
7/17 月	0.0
7/18 火	10.0	48分間jog
7/19 水	10.0	アップ4km.ダウン3km.2km＋1km	6:57.3:19
7/20 木	10.2	40分間jog.200m×8＋300m×2	37.38.37.36.37.37.37.36.56.54
7/21 金	8.0	40分間jog
7/22 土	8.0	45分間jog
7/23 日	0.0
7/24 月	12.0	55分間jog.500m	1:29
7/25 火	7.0	アップ2km.ダウン2km.1km×3	3:26.3:18.3:24
7/26 水	11.5	55分間jog
7/27 木	7.0	35分間jog
7/28 金	0.0
7/29 土	13.5	アップ6km.ダウン3km.変則トラック400×10＋500m	79.79.79.79.78.78.78.78.78.78.1:31
7/30 日	8.0	アップ1.7kmダウン1km.JC駅伝1.3km×2.2.6km	4:35.9:26.4:26
7/31 月	14.0	70分間jog
走行距離	298.5  km