月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	47分間jog
1/02 月	11.0	50分間jog.1km	3:19
1/03 火	7.4	1km×3	3:22.3:20.3:13
1/04 水	10.0	50分間jog
1/05 木	0.0
1/06 金	8.0	40分間jog
1/07 土	0.0
1/08 日	8.0	アップ3km.ダウン2km.400m×5 200×5	75.77.76.78.75.38.35.35.35.34
1/09 月	10.0	50分間jog
1/10 火	0.0
1/11 水	10.0	48分間jog
1/12 木	10.0	45分間jog
1/13 金	0.0
1/14 土	10.0	45分間jog
1/15 日	9.5	45分間jog
1/16 月	0.0
1/17 火	10.0	45分間jog
1/18 水	8.0	40分間jog
1/19 木	10.5	50分間jog
1/20 金	10.0	45分間jog
1/21 土	11.0	アップ3km.ダウン2km.600m×10	2:03.2:02.2:02.2:00.2:01.2:01.2:00.1:59.1:59.1:56
1/22 日	10.0	50分間jog
1/23 月	0.0
1/24 火	8.0	40分間jog
1/25 水	10.0	50分間jog
1/26 木	7.4	1km×3	3:21.3:22.3:24
1/27 金	5.0	25分間jog
1/28 土	10.0	45分間jog
1/29 日	0.0
1/30 月	10.0	45分間jog
1/31 火	0.0
走行距離	213.8  km