月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.0	30分間jog
11/02 水	6.0	30分間jog
11/03 木	0.0
11/04 金	6.0	30分間jog
11/05 土	0.0
11/06 日	8.0	40分間jog
11/07 月	8.0	40分間jog
11/08 火	0.0
11/09 水	8.0	アップ3km.ダウン2km.1km×3	3:25.3:23.3:19
11/10 木	0.0
11/11 金	7.0	35分間jog
11/12 土	7.0	アップ3km.ダウン1km.400×5.200×5	74.76.76.76.73.36.35.34.33.32
11/13 日	8.0	40分間jog
11/14 月	5.0	25分間jog
11/15 火	13.0	40分間jog 25分間jog
11/16 水	0.0
11/17 木	7.0	35分間jog
11/18 金	10.0	45分間jog
11/19 土	5.0	25分間jog
11/20 日	8.0	40分間jog
11/21 月	8.0	アップ3km.ダウン2km.600m×5	1:59.1:57.1:55.1:56.1:51
11/22 火	5.0	25分間jog
11/23 水	6.8	アップ3km.ダウン1km.久美浜駅伝3.8km	13:43
11/24 木	0.0
11/25 金	8.0	40分間jog
11/26 土	10.0	50分間jog
11/27 日	0.0
11/28 月	9.0	45分間jog
11/29 火	8.2	40分間jog
11/30 水	0.0
走行距離	167.0  km