月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.4	1km×3	3:21.3:23.3:22
12/02 金	8.0	40分間jog
12/03 土	10.0	50分間jog
12/04 日	0.0
12/05 月	10.0	50分間jog
12/06 火	8.7	43分間jog	43:24
12/07 水	8.0	40分間jog
12/08 木	0.0
12/09 金	10.0	アップ4km.ダウン2km.1km×5	3:36.3:26.3:24.3:24.3:20
12/10 土	5.0	25分間jog
12/11 日	24.1	西脇子午線ハーフ、アップ3km	82:56
12/12 月	8.0	40分間jog
12/13 火	8.5	40分間jog
12/14 水	0.0
12/15 木	6.0	30分間jog
12/16 金	0.0
12/17 土	10.0	47分間jog
12/18 日	10.0	50分間jog
12/19 月	9.0	45分間jog
12/20 火	0.0
12/21 水	7.0	35分間jog
12/22 木	10.0	50分間jog
12/23 金	9.5	45分間jog
12/24 土	0.0
12/25 日	10.0	50分間jog
12/26 月	7.4	1km×3	3:30.3:27.3:19
12/27 火	12.5	55分間jog
12/28 水	0.0
12/29 木	8.0	40分間jog
12/30 金	10.0	50分間jog
12/31 土	6.9	200m×10.100m×5
走行距離	224.0  km