月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	45分間jog
7/02 土	0.0
7/03 日	28.0	姫ボタルトレイル27km.アップ1km	175:18
7/04 月	10.0	50分間jog
7/05 火	0.0
7/06 水	19.4	60分間jog アップ3km.ダウン1km.2000m＋1000m＋400m	7:13.3:07.71
7/07 木	10.0	50分間jog
7/08 金	10.0	45分間jog
7/09 土	0.0
7/10 日	8.4	1000m×4	3:15.3:17.3:19.3:17
7/11 月	6.0	30分間jog
7/12 火	11.0	45分間jog.1km	3:21
7/13 水	9.0	アップ3km.ダウン1km.2km.2km.1km	6:58.6:54.3:15
7/14 木	10.0	45分間jog
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	25.2	舞洲リレーマラソン1.4×18	4:27.4:30.4:32.4:30.4:43.4:34.4:39.4:43.4:38.4:43.4:46.4:48.4:50.4:58.4:48.4:50.4:48.4:37
7/18 月	0.0
7/19 火	10.0	50分間jog
7/20 水	12.2	与謝折り返しコース	53:57
7/21 木	10.0	45分間jog
7/22 金	7.4	1km×3	3:20.3:22.3:15
7/23 土	0.0
7/24 日	10.0	50分間jog
7/25 月	18.0	40分間jog 45分間jog
7/26 火	12.0	10kmペース走、ダウン2km	40:22
7/27 水	9.0	アップ3km.ダウン1km.2000m＋1000m×3	6:53.3:24.3:15.3:06
7/28 木	11.0	55分間jog
7/29 金	18.2	高竜寺ヶ岳トレイル 45分間jog	60:00
7/30 土	10.0	50分間jog
7/31 日	0.0
走行距離	284.8  km