月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	9.4	アップ2.2km.ダウン2.2km.1000m×5	3:16.3:17.3:17.3:15.3:12
4/02 土	21.0	45分間jog 45分間jog.1km	3:09
4/03 日	10.0	45分間jog
4/04 月	12.2	与謝折り返しコース	54:17
4/05 火	0.0
4/06 水	19.0	アップ3km.ダウン2km.400m×10 45分間jog	73.76.76.76.76.74.75.76.76.72
4/07 木	5.0	25分間jog
4/08 金	12.0	与謝折り返しコース	52:39
4/09 土	9.0	アップ3km.ダウン1.5km.1500m×3	4:55.4:55.5:01
4/10 日	10.0	45分間jog
4/11 月	13.2	60分間jog
4/12 火	10.4	アップ2.2km.ダウン2.2km.1000m＋4000m＋1000m	3:02.14:23.3:00
4/13 水	0.0
4/14 木	10.0	45分間jog
4/15 金	13.2	60分間jog
4/16 土	10.0	45分間jog
4/17 日	10.0	30分間jog.1000m×4	3:12.3:15.3:16.3:10
4/18 月	10.0	45分間jog
4/19 火	12.3	与謝折り返しコース	53:34
4/20 水	9.0	アップ3km.ダウン1km.1000m×5	3:28.3:29.3:26.3:21.3:21
4/21 木	7.0	35分間jog
4/22 金	13.0	60分間jog
4/23 土	0.0
4/24 日	22.0	35分間jog.香住ジオパークマラソン5km 25分間jog.5000m	18:15 17:47
4/25 月	10.0	50分間jog
4/26 火	8.0	40分間jng
4/27 水	10.0	45分間jog
4/28 木	0.0
4/29 金	20.6	大江山縦走コース	184:16
4/30 土	7.5	35分間jog
走行距離	303.8  km